На здоровье и самочувствие человека влияют много факторов — это полноценный сон, умеренные физические нагрузки и, конечно же — правильное питание. Правильный сбалансированный рацион будет основой вашего здоровья, долголетия, добавит вашему организму бодрости и хорошего настроения!
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты являються важными источниками витаминов, минеральных солей, микроэлементов, органических кислот, углеводов. Они обладают малой калорийностью, бедны белками, в них практически отсутствует жир. Присутствует: сахароза, фруктоза, глюкоза, крахмал, пектины, клетчатка.
Мясо и рыба
Мясо содержит огромное количество витаминов, минеральных веществ, полноценных высококачественных белков, необходимых аминокислот. Отдавать предпочтение лучше не жирным сортам. Рыба содержит огромное количество незаменимых аминокислот, витаминов А, Е, D, а также фосфор, железо, магний, кальций, селен, цинк, йод и множество других полезных веществ. Также, очень полезно употреблять морепродукты. Не зря, люди проживающие в приокеанических странах и употребляющие в пищу много рыбы и порепродуктов признаны долгожителями нашей планеты.
Полезно будет узнать, Все о тибетской диете.
Молочные продукты
Употребление молочных продуктов способствует нормализации деятельности кишечника, уменьшает развитие болезентворных организмов, содействует оздоровлению микрофлоры, предотвращает развитие кариеса, добавляет вашему организму энергии.
