Авитаминоз — это заболевание, которое является следствием длительного неполноценного питания, в котором не хватает витаминов.
Причины авитаминоза и их симптомы:
- неправильное питание
- постоянные диеты
- усталость
- недосыпание
- беременность
Симптомы нехватки витамина A и E – это нарушение зрения и болезни кожи, расстройство нервной системы, работы почек. В народе эти витамины называют «витаминами красоты».
При нехватке витамина В появляется кровоточивость десен, проблемы с кожей, отсутствие аппетита, повышенная пигментация, перепады настроения, постоянная слабость.
Недостаток витамина С приводит к ослаблению защитных функций организма, кровоточивости десен, тусклости цвета лица, вялости, депрессии.
Недостаточное количество витамина D ведет к слабости, вялости, сухости кожи, ломкости костей.
Как бороться с нехваткой витаминов?
Читайте также, Продукты, которые должны быть обязательно на вашем столе!
Постарайтесь разнообразить ваше меню, не исключайте углеводы, белки, жиры. Побольше употребляйте зелени, овощей и фруктов. Старайтесь правильно готовить продукты, чтобы минимально сократить потерю витаминов при термической обработке.
Также, помните, что вредные привычки сокращают количество витаминов в организме. Старайтесь заниматься спортом, побольше отдыхать и исключите стресс из вашей жизни!
