Признаки авитаминоза

Авитаминоз — это заболевание, которое является следствием длительного неполноценного питания, в котором не хватает витаминов.

Причины авитаминоза и их симптомы:

  • неправильное питание
  • постоянные диеты
  • усталость
  • недосыпание
  • беременность

Симптомы нехватки витамина A и E – это нарушение зрения и болезни кожи, расстройство нервной системы, работы почек. В народе эти витамины называют «витаминами красоты».

При нехватке витамина В появляется кровоточивость десен, проблемы с кожей, отсутствие аппетита, повышенная пигментация, перепады настроения, постоянная слабость.

Недостаток витамина С приводит к ослаблению защитных функций организма, кровоточивости десен, тусклости цвета лица, вялости, депрессии.

Недостаточное количество витамина D ведет к слабости, вялости, сухости кожи, ломкости костей.

Как бороться с нехваткой витаминов?

Читайте также, Продукты, которые должны быть обязательно на вашем столе!

Постарайтесь разнообразить ваше меню, не исключайте углеводы, белки, жиры. Побольше употребляйте зелени, овощей и фруктов. Старайтесь правильно готовить продукты, чтобы минимально сократить потерю витаминов при термической обработке.

Также, помните, что вредные привычки сокращают количество витаминов в организме. Старайтесь заниматься спортом, побольше отдыхать и исключите стресс из вашей жизни!

Вам понравится!   Готовим говядину «Веллингтон» к Новому году по рецепту Гордона Рамзи

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий