Вы постоянно следите за своим весом? Занимаетесь спортом, не едите на ночь? А вес все никак не снижаеться, а то и увеличивается? Попробуем разобраться в причинах.
Не соблюдаете режим питания
Прием пищи в одно и то же время ведет к естественному избавлению от лишнего веса. Диетологи уверенны, чем строже вы будете придерживаться режима питания, тем быстрее распрощаетесь с лишними килограммами.
Пьете мало воды
Вода – это одно из лучших средств для того, чтобы похудеть. Вода помогает подавлять аппетит. Очень часто мы путаем чувство жажды и чувство голода, и вместо того, чтобы попить воды – принимаемся есть. Возьмите за привычку выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды.
Мало двигаетесь
Большую часть времени проводите сидя у компьютера, а когда приходите домой с рабрты, то ложитесь на диван. Такое времяпрвождение приведет к ожирению, хроническим заболеваниям и многим другим болезням. Старайтесь побольше ходить пешком, а в выходные обязательно идите на прогулку в парк.
Читайте также, Скандинавская ходьба и похудение.
Пропускаете завтрак
Завтрак заряжает организм энергией. Это первый и главный прием пищи. Завтрак должен быть легким, но при этом питательным. Если вы пропустите завтрак, то к обеду будете просто набрасываться на еду.
Читайте также, ТОП-7 идей для вкусных и полезных завтраков.
Пьете сладкие газированные напитки
Некоторые виды газированных напитков содержат кофеин, который может вызывать бессонницу, повышение кровяного давления и уровня холестерина в крови, нерегулярный сердечный ритм. Употребление сладкой газировки — это прямой путь к ожирению и сахарному диабету.
Едите перед компьютером или телевизором
Пока вы заняты просмотром любимых передач, вы не замечаете сколько еды сьедаете и не чувствуете как переедаете. Старайтесь исключать все отвлекающие факторы и принимайте пищу в спокойной обстановке.
Пьете алкоголь
Под влиянием алкоголя железы начинают активнее вырабатывать желудочный сок и организм начинает испытывать чувство голода. Поэтому, после любимого бокала вина вас так тянет к холодильнику.
