Семидневная диета перед праздником

Скоро наступают долгожданные праздники! Как привести свое тело в форму и влезть в красивый наряд? В этом вам поможет семидневная диета!

Меню семидневной диеты:

День 1

Завтрак: 150 г гречневой каши на воде, 1 яблоко, кофе без сахара.

Второй завтрак: 1 варёное куриное яйцо.

Обед: 200 г запечённой морской рыбы, 150 г салата (капуста + морковь).

Полдник: 1 апельсин.

Ужин: 100 г творога (5% жирности), зелёный чай с лимоном.

День 2

Завтрак: 1-2 запеченных яблока с творогом, кофе или чай без сахара.

Второй завтрак: 50 г твердого сыра.

Обед: 200 г куриного бульона с ржаными гренками, салат (пекинская капуста + сельдерей).

Полдник: 1 йогурт без наполнителя, мятный чай.

Ужин: 250 г отварного куриного филе, 150 г риса.

День 3

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, 1 яблоко, кофе без сахара.

Второй завтрак: горсть чернослива, зелёный чай с лимоном.

Обед: 200 г супа-пюре из брокколи + гренки.

Полдник: 150 г творожной запеканки, зелёный чай.

Ужин: 150 г любых тушёных овощей, 100 г отварной говядины.

Узнайте здесь, Как приготовить крем-суп из брокколи.

День 4

Завтрак: 250г кукурузных хлопьев заправленных не жирным йогуртом, 1 чашка кофе.

Второй завтрак: 2 шт. киви.

Обед: 250 запечённой рыбы, 150 г квашеной капусты.

Полдник: 1 отварное яйцо, 150 г салата из отварной свеклы.

Ужин: 200 г запечённого картофеля.

День 5

Завтрак: 150 г творожной запеканки. Кофе.

Второй завтрак: 1 хурма, зелёный чай.

Обед: 250 г супа-пюре из сельдерея с гренками, 150 г салата из капусты с огурцом.

Полдник: 1стакан кефира.

Ужин: 200 г запечённого минтая, 100 г отварного риса.

Узнайте здесь, Как приготовить суп-пюре из сельдерея.

День 6

Завтрак: омлет (2 яйца + 100 мл молока), кофе без сахара.

Второй завтрак: 200 г фруктового салата.

Обед: 150 г запеченных шампиньонов, 100 г отварной спаржи.

Полдник: 200 мл кефира, 1 яблоко.

Ужин: 1 стакан коктейля из сельдерея и яблока, горсть кураги.

Узнайте здесь, Как приготовить коктейль из сельдерея с яблоком.

День 7

Завтрак: гречневая каша на воде, чай с лимоном.

Второй завтрак: 2 шт. киви.

Обед: 250 г супа на курином бульоне + гренки.

Полдник: 1 отварное яйцо, 200 мл томатного сока.

Ужин: 150 г рыбных котлет на пару, 1 стакан кефира.

Все салаты заправляем оливковым, кукурузным или подсолнечным маслом.

Читайте также, Простые правила похудения.

Помните, что  последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.  

Вам понравится!   Польза помело для организма

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий