Обручи использовались еще со времен античности, их крутили атлеты в Древней Греции.
В 1957 году “Хулахуп” изобрел Ричард Кнерр, который услышал рассказ своего друга о выступлениях австралийских спортсменов с обручами. Английское название «хулахуп» образовано от названия hulа ( гавайский танец, сопровождаемый ритмической музыкой) и английского слова hoop (рус. ‘обруч’).
Чем полезен хулахуп?
- Укрепляет сердечную мышцу и тренирует легкие.
- Улучшает работу вестибулярного аппарата.
- Помогает сжечь около 100 ккал. Такой же расход энергии будет при беге.
- Хорошо массажирует бедра и талию.
- Позволяет уменьшить размер талии.
- Улучшает тонус кожи, работу кишечника, обмен веществ в организме.
- Помагает избавиться от целлюлита и выровнять осанку.
Главное правило – это выполнять упражнения регулярно: минимум 2-3 раза в неделю по 10-15 минут. За несколько месяцев регулярных тренировок вы сможете похудеть на 3-4 килограмма и уменьшите объем талии до 5 сантиметров.
Советы для занятий хулахупом:
- Выберите просторное место, чтобы вам ничего не мешало.
- Крутить обруч нельзя после еды. Должно пройти минимум 1,5-2 часа после приема пищи.
- Контролируйте свою осанку, напрягите ягодицы и пресс, выровняйте спину.
- Если у вас появились синяки на бедрах и талии, то можете надеть плотный аптечный пояс либо замотаться шарфом. Чаще всего тело адаптируется за неделю.
- Обязательно выполняйте упражнения под веселую музыку.
Противопоказания:
Не рекомендуется использовать беременным, в первое время после родов, во время критических дней, при заболеваниях яичников, печени и почек. Также противопоказано пожилым людям.
