Рыбий жир – это кладезь витаминов и биологически активных компонентов. В рыбьем жире содержатся омега-3-жирные кислоты, которые увеличивают приток крови к мышцам, препятствуют распаду мышечного белка, ускоряют процесс восстановления мышц и помогают держать их в тонусе. Они необходимы для молодости и здорового состояния кожи, волос и ногтей. А еще в рыбьем жире содержаться витамины D, A, E, фосфор, йод и множество других бесценных микро- и макроэлементов.
Чтобы обеспечить организм необходимым количеством омега-3-жирных кислот, эксперты советуют два раза в неделю есть жирную рыбу — подойдут лосось, скумбрия, сельдь, форель, сардины. Также омега-3 содержится в семенах льна, конопли, в грецких орехах.
При постоянных изнурительных голодовках и тренировках в спортзале, организму необходим рыбий жир для правильного и стабильного метаболизма.
Как похудеть на рыбьем жире?
Жирные кислоты Омега-3 пополняют запасы и энергии и стимулируют рост мышечной массы, но при этом не скапливаются в организме. Рыбий жир снижает активность генов, ответственных за накопление жира, и активизирует жиросжигающие гены.
Читаем также, Кефирный разгрузочный день.
