Смузи – происходит от англ. smooth — «однородный, мягкий, приятный» — сладкий густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением молока, сока, льда, или мороженого.
Основными ингредиетами смузи являються фрукты, овощи и ягоды. Смузи сохраняет клетчатку, которая способна утолить чувство голода и при этом не создает тяжести в желудке. Улучшает пищеварение, способствуют выведению токсинов из организма. Благодаря этим свойствам смузи используют как напиток и еду одновременно.
Смузи содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов. При регулярном употреблении фруктовых и овощных смесей укрепляется иммунная система, улучшается память. А также, он незаменим для спортсменов, которые интенсивно тренируються.
Клубничное смузи для похудения:
Ингредиенты:
- клубника – 300 г.,
- творог 1% – 100 г.,
- молоко 1% – 200 мл.,
- овсяные хлопья – 3 ст.л.,
- мед – 2 ч.л.,
- имбирь, лимон, корица.
Приготовление:
1. Клубнику, творог, и хлопья складываем в чашу блендера. 2. Измельчаем. Постепенно подливаем молоко и регулируем густоту напитка. 3. Добавляем мед, а также любые пряности по своему вкусу.
Важно: Ягоды и фрукты можно использовать как свежие, так и замороженные!
