Все мы знаем, что есть перед сном плохо. Но что делать, когда вы голодные и, к тому же, никак не можете уснуть? Есть продукты, поужинав которыми вы будете крепко и сладко спать! Эти продукты помогают уталить голод, оказывают умиротворяющее воздействие на организм и помогают уснуть.
Молоко с медом. Это эффективное и натуральное средство против бессонницы. Напиток не просто дарит хороший сон, но и позволяет быстро уснуть. В молоке содержится аминокислота, которая отвечает за выработку серотонина – гормона счастья. Благодаря меду поддерживается чувство спокойствия и умиротворения.
Йогурт, кефир. В них содержиться кальций, который обладает выраженным успокоительным действием. Продукты помогают справиться с повседневным стрессом и снижают уровень тревожности.
Ромашковый чай. Успокаивающий напиток перед сном с ромашкой поможет упорядочить мысли и снять мышечное напряжение. Ромашка являеться прекрасным противовоспалительным и успокоительным средством. Чай пьют холодном виде, со льдом, либо в виде горячего чая.
Вишневый сок. Богатая мелатонином – обычная вишня. Ее сок – отличное снотворное. Сок вишни содержит аналог мелатонина и помогает уснуть даже при длительной бессоннице.
Банан. Банан – источник магния, расслабляющий мышцы. Он помогает быстрее заснуть. Также этот фрукт богат калием, который регулирует сон, и успокаивает нервы.
Миндаль. Самый низкокалорийный орех. В его состав входит магний. Он способствует мышечному расслаблению и снижает уровень возбуждающих веществ в крови.
Также, следует помнить, что эти продукты нужно употреблять хотя бы за час до сна!
