Кофе – ароматный бодрящий напиток, без которого многие не представляют своей жизни. Кофе не только дарит удовольствие и наполняет энергией, но и благодаря своему свойству ускоряет метаболизм. Результаты проведенных научных исследований показали достаточно высокую эффективность кофе для похудения. В нем содержится природный активатор энергии – кофеин, который повышает выработку адреналина, увеличивает активность и расход калорий.
Как регулярное употребление кофе действует на организм:
- подавляет аппетита;
- усиливает диурез (мочевыделение), тоесть выводит лишнюю жидкость;
- устраняет вздутие живота и запоры;
- стимулирует центральную нервную систему;
- повышает энергию;
- стимулирует мозговую деятельность.
Какой кофе выбрать:
Для нормализации веса используют зеленый и черный кофе. При этом их эффективность практически одинакова. Хотя разрекламированная польза именно зеленого кофе, в котором кофейные бобы не обжариваются – скорее всего преувеличение. Разница в полезности напитков заключается лишь в активных действующих веществах:
- черный кофе — присутствует кофеин, витамин PP и фенольные соединения, которые эффективно расщепляют жировые клетки, активизируют обмен веществ, борются с целлюлитом.
- зеленый кофе — содержится хлорогеновая кислота, которая способствует расщеплению жиров.
Так что решать вам какой пить кофе. Все зависит исключительно от личных вкусовых предпочтений и индивидуальных особенностей организма.
- растворимый кофе – от растворимого кофе необходимо отказаться, так как в нем содержание кофеина более чем на 50% выше, чем в натуральном. В растворимом кофе всего 15% веществ натурального кофе, все остальное – примеси. Все эти добавки воздействуют негативно на организм человека и оказывают токсическое действие.
Условие правильного похудения:
Для благотворного влияния кофе на организм, необходимо соблюдение дозировки. Содержащийся в нем кофеин – достаточно сильное действующее вещество, поэтому рекомендованное количество на день составляет:
- для черного кофе – не более 3 чашек;
- для зеленого – не более 5 чашек.
Пить кофе рекомендуют в первой половине дня. Так, кофе выпитый после 19.00 может стать причиной бессонницы. У некоторых людей этот напиток вызывает чувство голода. В этом случае во время диеты лучше от него отказаться.
