Чудо-авокадо и его польза для женского организма

Авокадо – невероятно полезный плод, который пользуется все большей популярностью. Это целый кладезь витаминов и микроэлементов, он нормализует общее состояние организма, предотвращает развитие заболеваний и помогает улучшить внешний вид. 

Состав авокадо:

Авокадо включает высокое содержание таких витаминов, как A, C, B6, B1, B9, E, а также таких макро- и микроэлементов, как калий, кальций, магний, натрий, медь, железо. В составе плодов авокадо не содержаться сахар, вредные жиры и холестерин. У мякоти плода низкий гликемический индекс – 2. В 100 граммах авокадо 160 ккал, в 1 шт. авокадо содержится 240 ккал.

Польза авокадо для женского организма:

  • Польза для женского здоровья. Авокадо является хорошим профилактическим средством для защиты от рака молочной железы. Фрукт укрепляет нервную систему и прекрасно поднимает настроение. Повышает сексуальное влечение, его относят к числу природных афродизиаков.
  • Польза для кожи лица. Используйте мякоть авокадо и масло авокадо для приготовления масок для лица. Они способствуют омоложению и оздоровлению кожи, и защищают ее от вредного воздействия окружающей среды. А также, такие маски – это хорошая профилактика от многих кожных заболеваний.
  • Укрепляем волосы. Уникальный состав витаминов и микроэлементов в плодах авокадо благоприятно влияет на здоровье и красоту волос. На основе масла авокадо делают маски для волос или добавляют масла в шампуни. Такое средство прекрасно укрепляет волосы.
  • Похудение. Авокадо нормализует работу кишечника, надолго обеспечивает чувство сытости. Несмотря на высокую калорийность, его используют в диетах при разгрузочных днях, так как в нем содержаться полиненасыщенные кислоты, которые способствуют нормализации веса. 
  • Полезно ли авокадо при беременности? У этого фрукта практически нет противопоказаний к применению, он очень полезен и питателен. Фолиевая кислота в авокадо снижает риск выкидышей и предотвращает возникновение врождённых дефектов при развитии плода.

Благодаря уникальным свойствам, авокадо бесценен для взрослых, детей и стариков, любителей здорового питания, вегетарианцев. Поэтому всем, кто заботится о здоровье необходимо обязательно включить его в свой ежедневный рацион.

Как употреблять авокадо:

Идеально употреблять 0,5-1 плод в день. 1 плод весит около 200 гр, а человеку достаточно съедать от 30 до 60 гр. мякоти. Выбирать плоды необходимо спелые, слегка мягкие, они должны немного продавливаться при нажатии.

Авокадо необходимо употреблять в сыром виде, так он сохраняет все свои витамины. Существует огромное количество блюд, которые можно из него приготовить. Он также очень вкусен в чистом виде.

Самый простой рецепт:

Разрезать авокадо на две части, убрать косточку, сбрызнуть соком лайма или лимона, посолить и посыпать свежемолотым черным перцем.

Салат из авокадо с апельсинами:

  • микс салатов 50 г;
  • куриная грудка 200 г;
  • апельсин 1/2 шт.;
  • авокадо 1/2 шт.;
  • помидор 1/2 шт.;
  • тыквенные семечки 1 ст. л.;
  • оливковое масло, апельсиновый сок, зерненная горчица 1 ст. л.

1. Куриную грудку обжариваем до готовности. На этой же сковороде обжариваем семечки. 2. Авокадо, помидор и апельсин (снимаем прожилки) нарезаем дольками. 3. Для заправки: смешиваем горчицу, апельсиновый сок, оливковое масло. Солим. 4. На блюдо выкладываем листья салата, сверху авокадо, помидор, апельсин, куриную грудку. Поливаем заправкой, посыпаем семечками.

Вам понравится!   Выбираем продукты при сухой коже

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий