Яркий сочный грейпфрут имеет богатый витаминный состав. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает организм ударной дозой витамина С, фосфором, магнием и витаминами группы В. Также, он обладает антисептическим, противовоспалительным, антиоксидантным и очищающим действием.
В чем польза грейпфрута при похудении?
Грейпфрут содержит ферменты и биофлавоноиды, которые помогают эффективно снижать вес. Они помогают улучшить обменные процессы в организме и стимулируют процесс пищеварения. Кроме того, в этих цитрусовых содержится мало калорий.
От грейпфрута стоит отказаться, если есть проблемы с желудком, язвы, гастрит или повышенная кислотность, аллергия на цитрусовые.
Как есть грейпфрут для похудения?
Суть грейпфрутовой диеты – каждый день употреблять половину грейпфрута или грейпфрутовый сок перед каждым приемом пищи. Это поможет организму бороться с лишними жирами. При этом нужно соблюдать сбалансированный диетический рацион, иначе диета не принесет ожидаемых результатов. И конечно же, нужно отказаться от жирного, жаренного, сладкого и мучного.
Диета грейпфрут и яйцо:
Такая диета рассчитана на 7 дней. Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определенном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.
День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута;
День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений;
День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора;
День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора;
День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений;
День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр куриного филе на пару;
День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей.
Смузи из грейпфрута:
Ингредиенты:
- 1 грейпфрут;
- 1 апельсин;
- 1 яблоко или груша;
- мед.
1. Очистите и нарежьте грейпфрут, апельсин и яблоко небольшими кубиками. 2. Положите фрукты в чашу блендера и измельчите их. 3. Добавьте немного меда.
