Польза и вред оливкового масла

Оливковое масло — растительное масло, получаемое из плодов оливы европейской. Этот продукт называют одним из самых полезных. Оно используется не только на кухне, но также в медицине и косметологи. Отметим, что оливковое масло является одним из национальных продуктов Испании, Греции и Италии. Отдельно стоит сказать, что его используют при средиземноморской диете.

Вам понравится!   Что такое диета 6 лепестков?

Итак, начнем с того, какие же витамины и минералы в нем содержатся. В оливковом масле вы найдете фосфор, магний, кальций, калий, натрий, а также витамины A, B3, C, E, и K. При этом все они усваиваются организмом практически на 100%.

Оно положительно влияет на пищеварительную систему благодаря наличию олеиновой кислоты. Более того оливковое масло является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам понравится!   Что такое смузи? Готовим Клубничный смузи для похудения!

Рекомендуется его употреблять регулярно в небольших количествах – 1 столовая ложка натощак. Также оно прекрасно подходит в качестве заправки для салатов или для жарки.

Однако насколько бы оно не было полезным, оливковое масло может нести и вред. Не стоит забывать, что это всё же высококалорийный продукт: в 100 граммах – 884 калории. Также, имея желчегонное действие, нужно быть внимательным людям с холециститом.

Вам понравится!   Польза и вред спаржи

ЧИТАЙТЕ: Совет от диетологов: продукты, которые нельзя совмещать

Переизбыток этого масла может привести к ожирению и снижению давления. Именно из-за этого не рекомендуется использовать в пищу более 2 столовых ложек в день.

 

 

 

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий