Три экспресс-диеты к Новому году

До Нового года осталось чуть больше недели. Впереди ещё множество задач, с которыми нужно справиться: составить меню, купить подарки, нарядить ёлку, продумать свой образ к торжеству и т.д. Что же ещё можно сделать за оставшиеся дни? Правильно – похудеть!

Мы предлагаем вашему вниманию три экспресс-диеты, которые рассчитаны на 7 и менее дней.

Диета «Любимая»

У данной диеты каждый день посвящен одному продукту. Пищу необходимо употреблять за 4-5 приемов. Результаты – минус минимум 5 кг. Данная диета не подходит тем, у кого заболевания ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

День 1. Питьевой.

В этот день разрешена любая жидкость – чай (без сахара), суп, йогурт, кефир. В качестве супа прекрасно подойдет куриный бульон, но без соли. Йогурт и кефир следует брать однопроцентные и без добавок. Сразу скажем, что никаких газировок и искусственных соков быть не должно.

День 2. Овощной.

Допускаются любые овощи без ограничений. Обратите внимание на перец, лук, огурцы, томаты, морковь, капусту. Можно сделать вкусный овощной салат, заправленный столь полезным оливковым маслом.

Вам понравится!   Почему необходимо делать приседания?

День 3. Питьевой.

Всё точно так же, как в первый день.

День 4. Фруктовый.

По аналогии с овощным днем, здесь разрешены фрукты (кроме сладких). Это могут быть яблоки, киви, грейпфрут и ананас.  Отметим, что два последних очень хорошо помогают в похудении.

День 5. Белковый.

Белок, белок и ещё раз белок. Это может быть сыр или творог, вареные яйца, а также отварная куриная грудка или рыба (естественно, не жареная). Также допускается питьевой йогурт.

День 6. Питьевой.

Аналогично с первым и третьим днями.

День 7. Сбалансированное питание (комбинированное)

Последний день экспресс-диеты «Любимая». Можно комбинировать продукты, которые употреблялись ранее. Салат, суп, яйца, фрукты.

Не забывайте, что выход из диеты должен быть плавным. Не стоит сразу же возвращаться в привычный ритм «есть всё, что хочется». Также стоит грамотно относиться к калорийности своей пищи.

Вам понравится!   Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть

ЧИТАЙТЕ: Совет от диетологов: продукты, которые нельзя совмещать

Диета от Клаудии Шиффер

Немецкая супермодель является примером красоты и стройности. Чтобы быть в форме, она использует пятидневную диету. Сразу скажем, что такая диета тяжела для организма. Соответственно, повторять её можно не ранее, нежели через месяц.

Диета является низкокалорийной – всего 1200 ккал. Не забывайте, что это нижняя норма границы, необходимой для человека.

Отметим, единственное, что можно употреблять без ограничений – чистая негазированная вода.

Завтрак.

1 ст. ложка любых пророщенных зерен и 100 г йогурта. К этому всему добавляется смесь из измельченных ягод и фруктов (исключение – бананы и виноград).

Поздний завтрак.

В этот приём пищи делается фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.

Обед.

Овощное рагу. Отварить несколько соцветий цветной капусты (или брокколи), 1 сладкий перец, 1 морковь, 1 ст. ложка зеленого горошка или молодой фасоли, половинка луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Всё это заправляется соусом: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.

Вам понравится!   Время готовить мороженое!

Полдник.

Делаем себе сандвич из ломтика хлеба с отрубями и 100 г отварной куриной грудки.

Ужин.

Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с тертым яблоком, и 100 г любых других фруктов и ягод.

Творожная диета Клаудии Шиффер

Этот вариант диеты от немецкой супермодели не такой сбалансированный, однако он помогает сбросить от 3 до 5 кг всего за несколько дней. В этом случае перерыв между повторением должен составить не меньше двух месяцев.

Меню при данной диете достаточно простое.

Завтрак.

Зеленый чай без сахара + 1 яйцо, сваренное всмятку.

Поздний завтрак.

Зеленый чай без сахара + 150 г творога (нежирный или маложирный).

Обед.

Всё так же – зеленый чай без сахара + 150 г творога.

Собственно, всё. После обеда допускается негазированная вода в неограниченных количествах.

Также ранее мы писали о гречневой диете. Напомним, что похудеть можно и без диет!

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий