Зима – это не только красивый снег и праздники. В это время года нас ждут болезни вследствие различных нюансов. Поэтому мы поговорим о тех продуктах, которые помогут укрепить иммунитет.
Оливковое масло
Ранее мы рассказывали о пользе оливкового масла. Благодаря своим полезным свойствам данный продукт прекрасно помогает в укреплении иммунитета.
Чеснок
Он просто незаменим для укрепления иммунитета в зимнее время. В этом помогают фитонциды, которые содержатся в нем. Сюда также можно отнести лук и хрен. Также вы можете приготовить разные вкусняшки из чеснока.
Натуральный йогурт
Пробиотики, содержащиеся в нем, уменьшают гриппозные симптомы.
Цитрусовые
Говоря о повышении иммунитета зимой, всегда на ум приходят фрукты. Берем лимоны, мандарины, апельсины, грейпфрут, а витамин C сделает свое дело.
Рыба и морепродукты
Омега-3 жирные кислоты, фосфор, железо и другие витамины – это то, что нам поможет зимой.
Ко всему этому мы можем добавить тыкву, квашеную капусту, калину, клюкву и сухофрукты. Также вы можете приготовить прекрасный зимний суп для укрепления иммунитета.
