Упражнения на фитболе

Ранее мы уже говорили о том, как можно заниматься в домашних условиях. Там мы упоминали о фитболе. Сегодня мы более подробно поговорим о нём, а также об упражнениях с его использованием.

Фитбол представляет собой большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Занятия с ним не только дают нагрузку на большинство групп мышц, но и помогают исправить осанку, а также улучшить координацию и повысить гибкость.

Вам понравится!   Приводим себя в форму после Нового года

ЧИТАЙТЕ: Упражнения для похудения

Планка и отжимания

Сложность планки с фитболом в том, что необходимо также держать равновесие. Планку держим не менее 30 секунд.

Гиперэкстензия

Классическое упражнение, однако используем для него фитбол.

Вам понравится!   Как сделать живот плоским при помощи йоги

Обратные отжимания

Техника выполнения точно такая же, если бы использовали для упора лавку.

Приседания у стены

Упираем фитбол в стену и прижимаем его спиной. Соблюдая технику начинаем приседать. Для усложнения упражнения можно взять в руки гантели.

Вам понравится!   Проблемные места фигуры: готовимся к летнему сезону

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий