Упражнения на фитболе

Ранее мы уже говорили о том, как можно заниматься в домашних условиях. Там мы упоминали о фитболе. Сегодня мы более подробно поговорим о нём, а также об упражнениях с его использованием.

Фитбол представляет собой большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Занятия с ним не только дают нагрузку на большинство групп мышц, но и помогают исправить осанку, а также улучшить координацию и повысить гибкость.

Вам понравится!   Почему необходимо делать приседания?

ЧИТАЙТЕ: Упражнения для похудения

Планка и отжимания

Сложность планки с фитболом в том, что необходимо также держать равновесие. Планку держим не менее 30 секунд.

Гиперэкстензия

Классическое упражнение, однако используем для него фитбол.

Вам понравится!   Упражнения в домашних условиях: качаем пресс

Обратные отжимания

Техника выполнения точно такая же, если бы использовали для упора лавку.

Приседания у стены

Упираем фитбол в стену и прижимаем его спиной. Соблюдая технику начинаем приседать. Для усложнения упражнения можно взять в руки гантели.

Вам понравится!   ТОП-7 причин, чтобы приобрести хулахуп

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий