Ранее мы уже говорили о том, как можно заниматься в домашних условиях. Там мы упоминали о фитболе. Сегодня мы более подробно поговорим о нём, а также об упражнениях с его использованием.
Фитбол представляет собой большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Занятия с ним не только дают нагрузку на большинство групп мышц, но и помогают исправить осанку, а также улучшить координацию и повысить гибкость.
ЧИТАЙТЕ: Упражнения для похудения
Планка и отжимания
Сложность планки с фитболом в том, что необходимо также держать равновесие. Планку держим не менее 30 секунд.
Гиперэкстензия
Классическое упражнение, однако используем для него фитбол.
Обратные отжимания
Техника выполнения точно такая же, если бы использовали для упора лавку.
Приседания у стены
Упираем фитбол в стену и прижимаем его спиной. Соблюдая технику начинаем приседать. Для усложнения упражнения можно взять в руки гантели.
