Чтобы привести себя в идеальную форму к лету, необходимо начинать уже сейчас. Поэтому пришло время узнать, как можно похудеть при помощи скакалки. При этом не забываем о правильном питании, а также продуктах, которые помогут улучшить обмен веществ.
Прыжки со скакалкой не только помогут похудеть, но и укрепят сердечно-сосудистую систему. Уже спустя месяц тренировок вы сможете увидеть хорошие результаты. Это неудивительно, ведь даже за 15 минут прыжков можно сжечь 200 ккал!
Чтобы жиросжигание было более эффективным, необходимо прыгать от 45 минут до 1 часа минимум.
Отметим, что нельзя прыгать со скакалкой при проблемах с суставами, заболеваниями сердца, перепадах давления и на сытый желудок.
Обычные прыжки
Вращаем скакалку и подпрыгиваем на носках. Приземляемся также на носки, пружиня коленями. Один прыжок – одно вращение.
Двойной прыжок
За одно вращение необходимо успеть сделать два прыжка. Следите за своим дыханием.
Прыжки на одной ноге
Попеременно прыгайте на каждой ноге по несколько минут.
Прыжки со сменой ног
При прыжке поочередно поднимет то одну, то другую ногу, согнутую в колене.
ЧИТАЙТЕ: Упражнения с фитболом
