Упражнения со скакалкой для похудения

Чтобы привести себя в идеальную форму к лету, необходимо начинать уже сейчас. Поэтому пришло время узнать, как можно похудеть при помощи скакалки. При этом не забываем о правильном питании, а также продуктах, которые помогут улучшить обмен веществ.

Прыжки со скакалкой не только помогут похудеть, но и укрепят сердечно-сосудистую систему. Уже спустя месяц тренировок вы сможете увидеть хорошие результаты. Это неудивительно, ведь даже за 15 минут прыжков можно сжечь 200 ккал!

Вам понравится!   Три экспресс-диеты к Новому году

Чтобы жиросжигание было более эффективным, необходимо прыгать от 45 минут до 1 часа минимум.

Отметим, что нельзя прыгать со скакалкой при проблемах с суставами, заболеваниями сердца, перепадах давления и на сытый желудок.

Вам понравится!   ТОП-7 причин, чтобы приобрести хулахуп

Обычные прыжки

Вращаем скакалку и подпрыгиваем на носках. Приземляемся также на носки, пружиня коленями. Один прыжок – одно вращение.

Двойной прыжок

За одно вращение необходимо успеть сделать два прыжка. Следите за своим дыханием.

Вам понравится!   Упражнения в домашних условиях: качаем ноги

Прыжки на одной ноге

Попеременно прыгайте на каждой ноге по несколько минут.

Прыжки со сменой ног

При прыжке поочередно поднимет то одну, то другую ногу, согнутую в колене.

ЧИТАЙТЕ: Упражнения с фитболом

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий