Йод является одним из самых важных элементов для нашего организма. Его нехватка может нарушить работу эндокринной системы и обмен веществ. Йод также полезен в сжигании жира и сохранении здоровья кожи, ногтей, зубов и волос. Сегодня вы узнаете о продуктах, которые содержат в себе йод.
Морская капуста
Она является лидером по содержанию йода. Также в ней вы найдете железо, калий, магний, натрий, кальций, витамины A, В1, B2, B6, B9, C, PP и бета-каротин.
Рыба и морепродукты
Все знают о пользе рыбы и морепродуктов. В них вы найдете множество полезных для организма витаминов и элементов. Обратите внимание на сельдь, сардины, лосось, треску, сайду, хек, печень трески, пикшу, креветки, морского окуня, устрицы.
Овощи и зелень
Овощи, как и морепродукты, богаты не только йодом. Стоит употреблять брокколи, фасоль, шпинат, морковь, редис, свеклу.
Продукты животного происхождения
Свинина, говядина, яйца.
Йодированная соль
Самый простой из доступных вариантов.
