Выбираем продукты, содержащие йод

Йод является одним из самых важных элементов для нашего организма. Его нехватка может нарушить работу эндокринной системы и обмен веществ. Йод также полезен в сжигании жира и сохранении здоровья кожи, ногтей, зубов и волос. Сегодня вы узнаете о продуктах, которые содержат в себе йод.

Вам понравится!   5 способов укрепить кости при помощи натуральных средств

Морская капуста

Она является лидером по содержанию йода. Также в ней вы найдете железо, калий, магний, натрий, кальций, витамины A, В1, B2, B6, B9, C, PP и бета-каротин.

Рыба и морепродукты

Все знают о пользе рыбы и морепродуктов. В них вы найдете множество полезных для организма витаминов и элементов. Обратите внимание на сельдь, сардины, лосось, треску, сайду, хек, печень трески, пикшу, креветки, морского окуня, устрицы.

Вам понравится!   Самые полезные продукты для поддержания баланса гормонов у женщин

Овощи и зелень

Овощи, как и морепродукты, богаты не только йодом. Стоит употреблять брокколи, фасоль, шпинат, морковь, редис, свеклу.

Продукты животного происхождения

Свинина, говядина, яйца.

Йодированная соль

Самый простой из доступных вариантов.

Вам понравится!   Простые правила похудения!

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий