Упражнения в домашних условиях: качаем пресс

Продолжая тему упражнений в домашних условиях, мы плавно подошли к упражнениям для пресса. Самое главное, что стоит помнить – одних упражнений для пресса будет недостаточно. Не забываем о правильном питании.

Вам понравится!   Фитнес для начинающих: полезные рекомендации

Скручивания

Планка

Идеальное упражнение для пресса в домашних условиях. Делаем три повтора, каждый из которых по 1 минуте минимум.

Подъем ног лежа

Ложимся спиной на пол, руки вдоль тела, ладони вниз. Поднимаем лишь ноги, фиксируем положение на пару секунд, затем медленно опускаем их вниз. Делаем 3 подхода по 15-20 раз.

Вам понравится!   Худеем к лету: 10 лучших фитнес-советов

Скручивания велосипед

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий