Немолочные продукты с высоким содержанием кальция

Кальций, так же как и йод, очень полезен для нашего организма. Он играет важную роль в формировании костей, а также необходим для сокращения мышц, сосудов и секреции гормонов. Поэтому стоит знать, в каких продуктах его больше всего.

В первую очередь, когда разговор заходит о кальции, все вспоминают о молочных продуктах, однако сегодня речь пойдет о немолочных продуктах.

Вам понравится!   Как выбрать клубнику без нитратов: это нужно знать

Брокколи

Брокколи без сомнений является одним из лучших продуктов, содержащих кальций. В ней также содержится витамин K, который помогает в усвоении кальция. Помимо всего прочего брокколи содержит и другие полезные вещества.

Вам понравится!   Как употреблять рыбий жир

Соя и тофу

Мы уже ранее писали о сое, а также большом содержании белка в ней. Также в данном продукты вы найдете много кальция.

Сардины

Порция данной рыбы содержит больше кальция, нежели стакан молока. Кроме этого сардины содержат витамин D, который поможет ему лучше усвоиться.

Вам понравится!   Продукты, в которых больше всего магния

Миндаль

Один из лучших орехов для нашего организма благодаря своему составу. Помимо кальция, миндаль может «похвастаться» наличием калия, магния, фосфора, железа, а также других полезных веществ и витаминов.

Белая фасоль

Она не только поможет наличием в себе кальция, но также нормализует работу сосудов, сердца и нервной системы.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий