Кальций, так же как и йод, очень полезен для нашего организма. Он играет важную роль в формировании костей, а также необходим для сокращения мышц, сосудов и секреции гормонов. Поэтому стоит знать, в каких продуктах его больше всего.
В первую очередь, когда разговор заходит о кальции, все вспоминают о молочных продуктах, однако сегодня речь пойдет о немолочных продуктах.
Брокколи
Брокколи без сомнений является одним из лучших продуктов, содержащих кальций. В ней также содержится витамин K, который помогает в усвоении кальция. Помимо всего прочего брокколи содержит и другие полезные вещества.
Соя и тофу
Мы уже ранее писали о сое, а также большом содержании белка в ней. Также в данном продукты вы найдете много кальция.
Сардины
Порция данной рыбы содержит больше кальция, нежели стакан молока. Кроме этого сардины содержат витамин D, который поможет ему лучше усвоиться.
Миндаль
Один из лучших орехов для нашего организма благодаря своему составу. Помимо кальция, миндаль может «похвастаться» наличием калия, магния, фосфора, железа, а также других полезных веществ и витаминов.
Белая фасоль
Она не только поможет наличием в себе кальция, но также нормализует работу сосудов, сердца и нервной системы.
