Кардиотренировки для сжигания жира

Не секрет, что именно кардиотренировки являются самым успешным способом похудеть и избавиться от жира. При этом во время них также тренируется наша сердечно-сосудистая система.

Важным элементом любой кардиотренировки является пульс. Для жиросжигания он должен составлять 120-150 ударов в минуту. При этом если отметка будет ниже, нужного эффекта не будет. Рекомендуем использовать пульсометр.

Вам понравится!   Используем эффективные тренировки Табата для сжигания жира

Количество таких тренировок должно достигать 2-4 раз в неделю, продолжительностью не менее получаса. В идеале 30-60 минут. Также не забываем о правильном питании, иначе все усилия будут бесполезны.

Бег

Самый распространенный вид кардио. В теплое время года вы можете бегать по парку, к примеру. Зимой, если холодно, можно переместиться в зал, где есть беговые дорожки. Бегаем утром на голодный желудок.

Вам понравится!   Фитнес для начинающих: полезные рекомендации

Скакалка

О её пользе для похудения мы уже рассказывали.

Велосипед

Так же, как и с бегом, можно тренироваться или на улице, или в тренажерном зале. Отметим, что многие предпочитают именно велосипед в качестве кардиотренировок.

Вам понравится!   Экспресс-курс для быстрого похудения от Марины Корпан

Плавание

Смело покупаем абонемент в бассейн и начинаем плавать. При этом плавание не менее эффективно, нежели велосипед.

Также к кардиотренировкам можно отнести эллиптический тренажер, интенсивные танцы и игровые виды спорта.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий