Витамин D играет очень важную роль для нашего организма. В частности, он помогает усваиваться кальцию и фосфору. Поэтому витамины данной группы являются незаменимой частью пищевого рациона. Сегодня мы поговорим о тех продуктах, в которых вы найдете витамин D.
Лосось
Является идеальным вариантом для получения витамина D. Порция лосося может полностью обеспечить организм дневной нормой витамина. Ну и, конечно же, в нем вы найдете полезные омега-3 кислоты.
Сардины
Помимо витамина D, в сардинах вы также найдете много кальция, что полезно вдвойне.
Яйца
Они не так богаты витамином D, как рыба, однако ежедневное употребление одного яйца будет составлять приблизительно 10% необходимого количества.
Рыбий жир
Несмотря на свой запах и вкус, рыбий жир очень богат витамином D. К тому же в нем вы найдете омега-3 кислоты. Рекомендуем добавить его в свой ежедневный рацион.
Говяжья печень
Она поможет разнообразить рацион, если вам надоела рыба. Правда, витамина D в ней не так много, однако это компенсируется наличием других полезных витаминов и элементов.
