Выбираем продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D играет очень важную роль для нашего организма. В частности, он помогает усваиваться кальцию и фосфору. Поэтому витамины данной группы являются незаменимой частью пищевого рациона. Сегодня мы поговорим о тех продуктах, в которых вы найдете витамин D.

Вам понравится!   Все о полезных свойствах меда

Лосось

Является идеальным вариантом для получения витамина D. Порция лосося может полностью обеспечить организм дневной нормой витамина. Ну и, конечно же, в нем вы найдете полезные омега-3 кислоты.

Сардины

Помимо витамина D, в сардинах вы также найдете много кальция, что полезно вдвойне.

Вам понравится!   Пьем оливковое масло для похудения

Яйца

Они не так богаты витамином D, как рыба, однако ежедневное употребление одного яйца будет составлять приблизительно 10% необходимого количества.

Рыбий жир

Несмотря на свой запах и вкус, рыбий жир очень богат витамином D. К тому же в нем вы найдете омега-3 кислоты. Рекомендуем добавить его в свой ежедневный рацион.

Вам понравится!   Как употреблять рыбий жир

Говяжья печень

Она поможет разнообразить рацион, если вам надоела рыба. Правда, витамина D в ней не так много, однако это компенсируется наличием других полезных витаминов и элементов.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий