Кефир является уникальным напитком, который не только принесет пользу организму, но и может помочь похудеть.
Как известно, кисломолочные продукты благодаря пробиотическому воздействию положительно влияют на микрофлору кишечника и обмен веществ в целом. К тому же в кефире вы найдете витамины А, D, K, E, B и другие, а также различные полезные вещества: кальций, йод, железо, цинк, натрий и т.д.
Для похудения рекомендуется брать напиток жирностью не более 2,5%. К примеру, вы можете выпивать стакан кефира на ночь. Благодарю этому вы не только быстрее уснете и ваш сон будет спокойнее, но и начнете худеть во время отдыха.
Также вы можете добавлять к кефиру различные продукты, которые усилят эффект похудения. Это могут быть специи: имбирь, красный перец, корица, или же семена льна или чиа. Также кефир идеально сочетается с овощами: свекла, огурцы, сельдерей, петрушка. Рекомендуется выпивать в сутки от 1 до 1,5 литров кефира. Вы можете разбить их на 5-6 приемов.
Кефирная диета
Вы также можете прибегнуть к кефирной диете, которая рассчитана на 7 дней:
- 0,5 литра кефира + 400 грамм печеного картофеля без соли
- 0,5 литра кефира + 400 грамм творога с малым процентом жирности
- 0,5 литра кефира + 500 грамм фруктов (исключение – бананы и виноград)
- 0,5 литра кефира + 500 грамм куриного филе (отварить или приготовить на пару)
- Повторяем третий день
- Употребляем лишь воду без газа
- Повторяем третий день
ЧИТАЙТЕ: Как употреблять грейпфрут для похудения
