Продукты, в которых больше всего магния

Магний – один из важных биогенных элементов. Именно он поможет поддерживать нормальную функцию нервной системы. Недостаток магния может привести к ряду проблем, среди которых значатся бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, предменструальный синдром (ПМС).

Магний поможет в усвоении кальция, участвует в синтезе белка, обладает антистрессовым действием, помогает при переутомлении и хронической усталости, снижает уровень холестерина в крови, сглаживает симптомы ПМС и менопаузы.

Вам понравится!   Лучшие продукты, богатые железом

Сегодня мы узнаем, в каких продуктах больше всего магния.

Кешью и миндаль

В 100 г миндаля вы найдете около 230-260 мг магния, в кешью – 270 мг. К тому же орехи полезны для организма благодаря наличию других важных элементов. Ежедневное употребление миндаля поможет повысить иммунитет и замедлить процесс старения организма. Рекомендуется употреблять горсть орехов каждый день.

Гречка

Банальная гречка содержит в себе 200-250 мг магния. Также в ней есть йод, никель, железо, фосфор, медь, витамины группы В (В1, В2, В6, В9), витамины Е и РР. Если вы обходили данный продукт стороной, сейчас самое время изменить своё мнение. Прекрасным решением будут каши на кефире.

Вам понравится!   Вред и польза сои

Тёмный шоколад

А это приятная новость для тех, кто любит сладкое. В 100 г содержится 230 мг магния. Теперь можно с пользой побаловать себя несколькими кусочками шоколада. Главное – помните, что во всём должна быть мера!

Вам понравится!   Как употреблять грейпфрут для похудения

Соя

280 мг магния в 100 г сои! Она является отличным продуктом, в котором также очень много кальция и других витаминов и элементов: цинк, фосфор, натрий, кальций, калий, железо, витамины A, B6, B9, C, E, PP.

Авокадо

Ещё один очень прекрасный продукт, который, помимо магния, порадует нас полезными жирами. В одном авокадо более 60 мг магния. Его можно использовать в салате, а также просто сделав из него бутерброд.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий