Справиться с сухой кожей помогут правильные продукты питания. Они содержат много воды, витаминов и важных минералов.
Авокадо
При регулярном употреблении авокадо способен оказывать мощное антивозрастное действие, помогая сохранить кожу молодой и красивой. В нем содержатся витамины B, С и Е, а также мононенасыщенные жиры. Они не только насытят кожу влагой, но и помогут ее удержать. Также авокадо – прекрасный выбор, чтобы наполнить организм клетчаткой.
Оливковое масло
Оно богато витамином Е и полезными жирами, поэтому его можно использовать и как наружное средство для сухой кожи. Добавив его в свой рацион, вы принесете пользу коже. Отметим, что и другие растительные масла подойдут для этой роли – льняное, тыквенное, конопляное, кунжутное.
Орехи и семечки
Орехи содержат жирные кислоты омега-3, витамины А, В, Е, мононенасыщенные жиры, микроэлементы и антиоксиданты. Это могут быть как обычные грецкие орехи, так и миндаль, кешью, фисташки. В тыквенных семечках содержится цинк, который помогает в выработке коллагена и увлажнении клеток кожи.
Огурцы
В них найдутся калий, витамин С и питательные волокна. Кремний, который находится в богатых водой овощах, напитывает кожу влагой и повышает ее эластичность. Сами же огурцы на 96% состоят из воды, а также содержат всего 17 калорий.
Лосось
Помимо наличия омега-3 кислот, в нем содержится селен, который сохраняет эластичность кожи. Отметим, что кроме лосося можно добавить в свой рацион и другую жирную рыбу.
