Лучшие продукты с витамином E

Витамин Е можно смело назвать главным «женским витамином». Он является сильным антиоксидантом, который продлевает молодость и красоту. Кроме этого, витамин благотворно влияет на кожу и волосы.

Также он улучшает циркуляцию крови, участвует в синтезе гормонов, понижает утомляемость организма, способствует снижению сахара в крови, способствует усвоению витамина А, а также имеет множество других полезных свойств. Особо полезным он будет при беременности.

Суточная норма витамин Е для организма составляет 10 мг.

Растительное масло

Оно по праву считается лучшим источником витамина Е. Подсолнечное масло, миндальное масло, оливковое масло – выбор большой. Одна столовая ложка полностью может обеспечить суточную норму. Также отдельно стоит отметить масло зародышей пшеницы, в 100 г которого содержится аж 150 мг витамина Е!

Вам понравится!   Диетическая панна котта с клубничным желе

Орехи

Орехи также содержат фосфор, магний, жирные кислоты омега-3, витамины А, В, мононенасыщенные жиры, микроэлементы и антиоксиданты. Это могут быть как обычные грецкие орехи, так и миндаль, кешью, фисташки. Они также помогут справиться с сухой кожей.

Авокадо

В 100 г авокадо содержится 2,07 мг витамина Е. При его регулярном употреблении он способен оказывать мощное антивозрастное действие, помогая сохранить кожу молодой и красивой. В нем также содержатся витамины B, С, а также мононенасыщенные жиры. Они не только насытят кожу влагой, но и помогут ее удержать. Также авокадо – прекрасный выбор, чтобы наполнить организм клетчаткой.

Вам понравится!   Как употреблять семена льна, чтобы похудеть

Шпинат

Смело добавляем его в ежедневный рацион. Помимо всего прочего он поможет сделать ваши волосы красивыми. Также в нем найдется кальций, железо, магний, витамина А, В, С, К. Свежий шпинат особенно богат антиоксидантами. Это один из основных пищевых источников фолиевой кислоты.

Вам понравится!   Лайфхак, который помогает похудеть, даже если много есть

Семечки подсолнечника

В 100 г продукта содержится 35 мг витамин Е. Их употребление также насытит организм клетчаткой, фосфором, медью, селеном, магнием, калием, железом, витаминами В5, В6, В3. В то же время не забываем, что они высококалорийны.

Рыба

Подойдет лосось, форель, сельдь. Прелесть употребления рыбы в том, что из нее мы получим не только витамин Е, но и другие полезные элементы: фосфор, белки, кальций, йод, магний, омега-3 кислоты, витамины A, D, F и т.д.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий