Киви является вкусным, полезным зимним фруктом. Сегодня мы узнаем, почему стоит дополнить им свой рацион.
В первую очередь он богат витамином С. В 100 г киви содержится 92,7 мг, а это даже больше дневной нормы. Отметим, что по содержанию витамина С он значительно опережает привычные нам цитрусовые. Также в киви найдутся витамины А, В, Е, К, кальций, железо, магний, натрий, йод, фтор и другие полезные элементы.
Естественно, данный фрукт особенно полезен зимой, так как является отличным средством для профилактики простудных заболеваний, предупреждения развития инфекций и укрепления иммунной системы.
Киви также полезен для пищеварительной и сердечно-сосудистых систем, нормализует аппетит, улучшает сон и даже помогает избавиться от бессонницы. Фрукт является прекрасной профилактикой депрессий.
Помимо всего прочего киви укрепляет опорно-двигательную систему, нервную систему, защищает дыхательную систему и улучшает зрение. Не будет он лишним и при похудении.
Нашлось фрукту применение и в косметологии. Киви помогает омолодить кожу и сделать её упругой. Из него очень легко сделать домашнюю маску. Достаточно смешать фрукт с одним из ингредиентов – мёд, творог или натуральный йогурт – и маска для лица готова.
Не забывайте, что из киви получится вкусное и полезное варенье.
ЧИТАЙТЕ: Польза граната для организма
