Базовое упражнение приседания должно статью частью ваших тренировок. Сейчас мы расскажем почему.
Оно не только поможет прокачать мышцы бедер и ягодицы, но также даст нагрузку на другие части тела, а также поможет сжечь жир в некоторых проблемных местах.
Приседания укрепят мышцы кора, улучшат гибкость и равновесие, укрепят сердце и сосуды, благоприятно действуют на осанку и усиливают кровоснабжение тазовой области.
Они также являются частью эффективного упражнения бёрпи, которое позволит включить в работу все мышцы, а также сжечь лишний жир. А если их сделать частью тренировки Табата, то эффект усилится в разы.
Можно выбрать те варианты приседаний, которые вам нравятся больше:
- Классические приседания;
- Приседания плие;
- Приседания с прыжком;
- Приседание на одной ноге;
- Приседания с гантелями.
Чтобы разобраться с тем, как правильно делать классические приседания, предлагаем ознакомиться со следующим видео:
