Диета 6 лепестков помогает избавляться от 500 до 800 граммов ежедневно. Она рассчитана на шесть дней, каждый их которых характеризуется монодиетой. При этом присутствует чередование белков и углеводов.
- День 1 – Рыбный
- День 2 – Овощной
- День 3 – Куриный
- День 4 – Злаковый
- День 5 – Творожный
- День 6 – Фруктовый
Сколько есть:
- Рыба, курица, творог – не более 500 г продукта;
- Овощи, фрукты – до 1,5 кг;
- Злаки – 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба;
- Вода – каждый день в достаточном количестве. Допускается чай без сахара.
День 1 – Рыбный
Речь идет о рыбе и любых блюдах из неё. Её мы запекаем, варим или тушим. Рыба даст организму омега-3 кислоты, которые способствуют снижению веса, а также другие полезные элементы и витамины.
День 2 – Овощной
Выбираем любимые овощи (кроме картофеля), которые мы можем есть в сыром виде, запеченном или тушенном (жарить нельзя). Допускается небольшое количество специй и оливкового масла. Овощи богаты витаминами и клетчаткой. Они не только насытят организм, но помогут его очистить. Также можете отдать предпочтения салатам или смузи из овощей.
День 3 – Куриный
Сегодня наш продукт – куриное филе (грудка). Оно является прекрасным источником белка. Можно запечь филе, приготовить на пару или просто отварить. Также допускается куриный бульон (200 г). Куриное филе также порадует наличием кальция, железа, магния, фосфора, калия, цинка, витаминов В и других полезных элементов.
День 4 – Злаковый
Выбираем любые злаки, которые вам нравятся: бурый рис, гречка, овсянка, а также отруби, цельнозерновые хлебцы, пророщенное зерно, небольшое количество семечек.
День 5 – Творожный
Отдаем предпочтение творогу низкой жирности. В первую очередь он обеспечит организм кальцием. Кроме этого в нем найдутся натрий, калий, магний, фосфор, железо, витамины А, В, Е и другие полезные элементы. Также можно добавить в меню 100 г натурального йогурта.
День 6 – Фруктовый
Выбираем не очень сладкие фрукты. Можем употреблять их в сыром или запеченном виде. Также делайте фруктовые салаты или соки. Допускается добавление корицы, ванилина и цедры лимона. Этот день поможет обеспечить организм сложными углеводами полисахаридами.
