Все знают, что организм человека состоит на 60-80% из воды, поэтому важно поддерживать данный баланс и не допускать обезвоживания. Сегодня мы расскажем, сколько же воды необходимо выпивать в день и почему она так важна.
Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 50 кг, то в течение дня необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.
В первую очередь, необходимо выпивать один-два стакана воды утром на голодный желудок. Это поможет запустить метаболические процессы и подготовить организм к приему пищи. Также вода очистит кровь и помогает избавиться от лишнего веса. При этом стоит следить за температурой – вода не должна быть холодной или горячей. Идеально подойдет комнатная температура.
Всегда употребляем её за 30-45 минут до еды, а также спустя 1,5-2 часа после. Следует помнить, что не стоит дожидаться жажды, чтобы выпить воды. Постоянное её употребление должно войти в привычку. В то же время чай, кофе и соки не являются заменителями воды.
Также вода регулирует температуру тела, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, увлажняет кожу, а также делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы.
