Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль для метаболизма человека. Одним из их источников является рыбий жир, о котором и пойдет речь.
В его составе также найдутся витамин A и витамин D.
Рыбий жир поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье. Он будет полезен для кожи, ногтей, волос. Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Сам же рыбий жир незаменим при беременности. Кроме этого он повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания.
Как принимать рыбий жир?
Он может быть в капсулах и жидкий. Жидкий рыбий жир принимается по одной столовой ложке 2-3 раза в день после еды, можно запить водой, так как его вкус не очень приятный. Рыбий жир в капсулах можно принимать непосредственно с едой. Главным моментом в его употреблении является регулярность.
Суточная норма Омега-3 кислот для организма составляет 1,2-1,6 грамм.
