Выбираем продукты для ускорения метаболизма

Хороший метаболизм является одним из самых важных факторов в борьбе с лишним весом. Сегодня мы поговорим об очередном ряде продуктов, которые помогут улучшить обмен веществ, а также принести другую пользу организму.

Перец чили

Как многие знают, острые продукты способны значительно ускорить обмен веществ. В частности, перец чили содержит капсаицин. Он увеличивает циркуляцию крови и метаболизм, заставляя ваше тело сжигать жир значительно быстрее. Также капсаицин найдется в других видах острых перцев – халапеньо, кайенский.

Вам понравится!   Три экспресс-диеты к Новому году

Омега-3 кислоты

В первую очередь, их источником станет рыба. Однако омега-3 также содержится в орехах и льняном масле. Кислоты способны снизить производство гормона лептин, который по своей природе замедляет метаболизм в организме. Прелесть употребления рыбы в том, что из нее мы получим главный «женский витамин» Е и другие полезные элементы: фосфор, белки, кальций, йод, магний, омега-3 кислоты, витамины A, D, F и т.д. Напомним, что прекрасным источником омега-3 кислот является рыбий жир, который также несет много пользы для организма.

Вам понравится!   Готовим салат «Цезарь» по рецепту Гордона Рамзи

Вода

Как бы странно не звучало, но она играет немаловажную роль в метаболизме. Если возникает её недостаток, организм не может выполнять все обменные процессы эффективно. Напомним, что идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 50 кг, то в течение дня необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.

Вам понравится!   Медовое печенье в форме свинок к новогоднему столу

Цельнозерновые продукты

Они содержат в себе много клетчатки и сложных углеводов. Они ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина, а также заставляют организм тратить на переработку больше калорий, в следствие чего происходит ускорение обменных процессов. Это могут быть рис, пшеница, кукуруза, овес, ячмень, киноа и т.д.

 

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий