Хороший метаболизм является одним из самых важных факторов в борьбе с лишним весом. Сегодня мы поговорим об очередном ряде продуктов, которые помогут улучшить обмен веществ, а также принести другую пользу организму.
Перец чили
Как многие знают, острые продукты способны значительно ускорить обмен веществ. В частности, перец чили содержит капсаицин. Он увеличивает циркуляцию крови и метаболизм, заставляя ваше тело сжигать жир значительно быстрее. Также капсаицин найдется в других видах острых перцев – халапеньо, кайенский.
Омега-3 кислоты
В первую очередь, их источником станет рыба. Однако омега-3 также содержится в орехах и льняном масле. Кислоты способны снизить производство гормона лептин, который по своей природе замедляет метаболизм в организме. Прелесть употребления рыбы в том, что из нее мы получим главный «женский витамин» Е и другие полезные элементы: фосфор, белки, кальций, йод, магний, омега-3 кислоты, витамины A, D, F и т.д. Напомним, что прекрасным источником омега-3 кислот является рыбий жир, который также несет много пользы для организма.
Вода
Как бы странно не звучало, но она играет немаловажную роль в метаболизме. Если возникает её недостаток, организм не может выполнять все обменные процессы эффективно. Напомним, что идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 50 кг, то в течение дня необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.
Цельнозерновые продукты
Они содержат в себе много клетчатки и сложных углеводов. Они ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина, а также заставляют организм тратить на переработку больше калорий, в следствие чего происходит ускорение обменных процессов. Это могут быть рис, пшеница, кукуруза, овес, ячмень, киноа и т.д.
