Диета на кашах: минус 4 кг за неделю

Крупы не только принесут пользу организму, но и помогут похудеть.

Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, являются важной частью здоровой диеты.

Все виды зерновых и зернобобовых являются хорошим источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов.

Натуральные зерновые продукты отличаются низким содержанием жира, что делает их малокалорийными.

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному рациону, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой. Все семь дней диеты запрещены соль, сахар, алкоголь. За неделю вам удастся сбросить около четырех килограммов.

День 1-й. Пшеничный день

Рецепт каши: 180 г зерен пшеницы засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

  • Завтрак: Каша, стакана молока;
  • Обед: Овощной бульон, каша;
  • Ужин: Каша, йогурт (125 г).
Вам понравится!   Три салата для Нового года без майонеза

День 2-й. Пшенный день

Рецепт каши: 180 г пшена в 3/4 л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

  • Завтрак: Каша, стакана молока;
  • Обед: Овощной бульон, каша
  • Ужин: Яблоко

День 3-й. Овсяный день

Рецепт каши: 180 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

  • Завтрак: Каша, стакана молока;
  • Обед: Овощной бульон, каша;
  • Ужин: 80 г творога, каша.
Вам понравится!   Бананы «сжигают» жир на животе

День 4-й. Рисовый день

 

Рецепт каши: 140 г риса варить около 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

  • Завтрак: Каша, стакана молока;
  • Обед: Овощной бульон, каша;
  • Ужин: любые фрукты

День 5-й. Ячменный день

 

Рецепт каши: 180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

  • Завтрак: Каша, стакана молока;
  • Обед: Овощной бульон, каша;
  • Ужин: Каша, стакан апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День 6-й. Гречневый день

 

Вам понравится!   Как похудеть в ногах? Диета + упражнения

Рецепт каши: 180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 20 минут на слабом огне.

  • Завтрак: Каша, стакана молока;
  • Обед: Овощной бульон, каша;
  • Ужин: 1 стакан кефира, каша

День 7-й. Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

  • Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
  • Обед: каша + 3 столовые ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
  • Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Источник Med2

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий