Как похудеть в ногах? Диета + упражнения

Стройные длинные ноги – мечта каждой женщины. Чтобы убрать лишний вес и сделать свои ножки идеальными, нужно совсем немного приложить усилий.

Утраченные изящные формы можно вернуть с помощью правильного питания и упражнений.

Как похудеть в ногах?

Только сидя на диете или тренируясь в зале, вы не сможете избавиться от лишних сантиметров, отложенных на бедрах. Требуется комплекс мер, состоящий из нескольких составляющих. Если говорить о способах, которые помогут уменьшить объемы ног, то здесь можно выделить несколько.

• Всем известно, что бесконтрольные диеты, исключающие полезные ингредиенты из меню, могут только навредить здоровью, а эпидермис станет дряблым и обвисшим вследствие утраты массы тела.
• В течение месяца вы нормализуете питание, приучите тело к физическим нагрузкам и побалуете кожу приятными процедурами.

Основной целью изменения питания является сжигание прослойки жира и борьба с целлюлитом. Если вы хотите стройные ножки, придется отказаться от перекусов и полуфабрикатов.

Из меню следует исключить следующие продукты:

• Выпечка, сладкое;
• рафинированные крупы, масла;
• фастфуд, другие содержатели вредных жиров;
• полуфабрикаты;
• жирные, жареные, копченые продукты.

Различные диеты для ног основаны на клетчатке, нежирных сортах мяса, рыбы. Создав дефицит калорий, вы заставите организм расходовать накопленные ресурсы – и вес сдвинется с «мертвой» точки.

Важно отметить, чтобы отучить себя от перекусов, используйте хитрый прием. Встали с кровати и начали двигаться к холодильнику? Вместо этого сделайте двадцать приседов или десять отжиманий. От временного чувства голода и следа не останется!

Предлагаем меню для эффективного уменьшения объемов ног

Меню №1

• Утро начните с ломтика ржаного хлеба, омлета, 100 гр мяса и овощного салата 200гр, выпейте зеленый чай с медом и лимоном.
• К обеду позволительны солянка нежирная или рассольник с хлебцами.
• Вечером съешьте нежирную говядину или рыбу на пару, порцию запеченных овощей, выпейте чай.