ТОП-3 рецепта вкусного завтрака

Здоровый и вкусный завтрак с высоким содержанием витаминов и минералов можно приготовить всего лишь за несколько минут. Мы представляем вашему вниманию несколько простейших рецептов.

1. Яичница-болтунья.

Ингредиенты:

  • 2 больших яйца
  • 1/8 чайной соли
  • 1/2 ст.л. ложки оливкового масла
  • щепотка хлопьев красного перца
  • 1/2 стакана листьев шпината
  • половинка вяленого помидора, мелко нарезанного
  • 1 ч.л. ложка мелко нарезанного запеченного сладкого перца
  • 1 столовая ложка тертого сыра пармезан + для подачи
  • свежемолотый черный перец
  • измельченная свежая петрушка
  • поджаренный хлеб для подачи

Рецепт приготовления:

1. Взбить яйца и соль в небольшой миске до получения однородной массы.

Вам понравится!   Готовим домашний майонез

2. Разогреть оливковое масло в средней сковороде. Добавить красный перец и шпинат и готовить, пока шпинат не завянет, периодически помешивая.

3. Добавить вяленые помидоры и сладкий перец. Готовить еще 30 секунд, помешивая.

4. Добавить взбитые яйца и жарить, постоянно помешивая, пока яйца не схватятся.

5. Снять с огня, добавить пармезан, перемешать и переложить все на тарелку. Посыпать молотым перцем и зеленью петрушки. Подавать яичницу вместе с тостами.

2. Каша с фруктами в микроволновке

Ингредиенты:

  • 30 г овсяных хлопьев
  • 100 мл воды
  • 150 мл молока
  • 20 г сухого изюма
  • 1/4 яблока
  • 1 банан
Вам понравится!   Польза и вред мёда для организма

Рецепт приготовления:

1. Смешать овсяные хлопья, 100 мл воды, 150 мл молока и 20 г сухого изюма в жаропрочной миске.

2. Нарезать четверть яблока ломтиками 2-3 мм толщиной и добавить в кашу.

3. Нарезать небольшой банан. Шесть ломтиков оставить для украшения, а остальные кусочки добавить в овсянку.

4. Накрыть миску пищевой пленкой и готовить в микроволновой печи в течение 3 минут и 50 секунд при мощности 600w .

Вам понравится!   Продукты с высоким содержанием клетчатки

5. Переложить овсяную кашу в две миски, посыпать ломтиками бананов.

6. Добавить мед, кленовый сироп или корицу по вкусу. Подавать кашу теплой.

3. Йогурт с фруктами, орехами и медом

 

Ингредиенты:

  • 200 мл натурального йогурта
  • 1 банан
  • 1/2 зеленого яблока
  • 50 г винограда
  • 25 г орехов
  • 1-2 ст.л. меда

Рецепт приготовления:

1. Яблоки, бананы и виноград нарезать небольшими кусочками.

2. Налить йогурт в мисочку, добавить фрукты, полить медом и посыпать рублеными поджаренными орехами. По желанию добавить гранолу или мюсли.

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий