Существует много способов сбросить вес, но не все безопасны. Похудение без вреда для здоровья – это правильное питание, регулярные физические упражнения и положительный настрой.
Начало похудения – важнейшая стадия, задающая тон дальнейшему процессу. Начинать диету нужно максимально осторожно и продуманно, особенно, если вы собираетесь худеть в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Следует спланировать и учесть все: систему питания, питьевой режим, физические нагрузки.
Мы подобрали для вас 5 безвредных способов сбросить вес.
Способ №1.
Уменьшаем потребление соли. Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Соль впитывает воду как губка, поэтому, чем меньше соли вы едите, тем лучше.
Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. К слову, у некоторых людей повышенная чувствительность к соли.
Если через час после еды вы чувствуете легкую боль в пальцах, и они слегка увеличились в размерах, значит, соль немедленно нужно ограничить.
Способ №2.
Ешьте поменьше углеводов. Они могут задерживать воду в организме. Если, съев что-то углеводное, вы не превратили это в энергию, то углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах.
На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды.
Способ №3
Нужно пить много воды. Именно, больше, а не меньше. Особенно после приема соленой пищи. Да и вообще, если вы мало пьете, организм вынужден копить воду внутри себя на случай обезвоживания.
Диетологи считают, что пол-литра воды перед приемом пищи помогает быстрее сбросить лишние килограммы.
Способ №4
Принимайте магний и калий, поскольку уровень гормонов постоянно меняется в течение менструального цикла. Витамины вообще полезно принимать, и особенно магний.
Также стоит повысить дозу калия — съедайте на один банан в день больше.
Способ №5
Наступает весна, и поэтому гуляйте как можно больше на свежем воздухе. Во время прогулки не только расходуются калории, но также организм избавляется от лишней воды.
Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды.
Если у вас сидячая работа, то старайтесь вставать каждый час хотя бы на пять минут.
