Многие знают о том, что хлеб – это калорийный продукт, который может испортить фигуру. Но есть такие люди, которые могут отказаться от солёного, жирного, жаренного и даже сладкого, но только не от мучного.
Специально для них была разработана мучная диета.
Главные правила мучной диеты
Чтобы похудеть на такой диете, следует учитывать ряд особенностей.
Во-первых, не стоит употреблять мучные продукты в больших количествах, это может привести не только к отрицательному результату в плане похудения, но и к проблемам по здоровью.
Размер одной порции должен быть не более 150 грамм.
Во-вторых, необходимо будет считать калории в течение дня, чтобы контролировать объём поступающей пищи. Сумма калорий при такой диете должна составлять от 1200 до 1500.
В-третьих, мучные изделия можно употреблять только до трёх часов дня. Не стоит забывать, что мука – это простой углевод, который в вечернее время откладывается в жир.
В-четвёртых, кушать можно макароны из твёрдых сортов пшеницы без мяса (разрешается смешивать их только с лёгкими нежирными соусами), заказать пиццу онлайн (без жирных соусов, мяса, только одни овощи, а тесто должно быть сделано без добавления дрожжей), хлеб, который приготовлен по специальному рецепту в домашних условиях, булочки с лёгкой овощной начинкой.
В-пятых, диета не предназначена для постоянного использования. Её максимальная длительность составляет семь дней.
В-шестых, не стоит забывать про чистую воду. Её необходимо обильно пить в течение всей диеты. Вода способствует ускорению обмена веществ, в результате процесс снижения веса будет ещё результативнее.
В-седьмых, во время диеты следует в обязательном порядке делать физические нагрузки. Они также поспособствуют лучшему сбросу лишних килограмм.
Двухдневное меню мучной диеты
Завтрак: булочка из цельно зерновой муки и несладкий чай на травах.
Перекус: киви (3 шт.).
Обед: 100 грамм макарон с базиликом и чесноком + салат из помидоров и огурцов без масла.
Ужин: 300 миллилитров нежирного кефира.
Завтрак: бутерброд с сыром, помидором и зеленью + 200 миллилитров несладкого йогурта.
Перекус: гранат.
Обед: овощная пицца и несладкий чай на травах.
Ужин: отварная рыба (около 100 грамм) + салат из капусты и моркови.
Важно отметить, что за неделю такой диеты человек сильно не похудеет. Результат зависит от первоначального веса, в среднем он составляет около двух сброшенных килограмм. Весьма неплохой результат, учитывая всю специфичность данной диеты.
