Благодаря очищающей диете можно не только значительно скинуть вес, но и полноценно оздоровить организм, омолодить кожу. В мире существует множество видов очищающих рационов питания, каждый из них имеет свою особенность и направлен на устранение определенной проблемы. Но в целом, принцип чистки одинаков.
Особенности очищающей диеты
Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем.
Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:
- физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
- важно давать организму полноценно отдыхать;
- желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
- обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
- кушать нужно небольшими порциями;
- пейте достаточно жидкости;
- строго придерживайтесь дозировок;
- правильно выходите из диеты.
Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.
Полезные свойства
Основные полезные свойства всех очищающих диет:
-
- ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
- выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
- активация работы внутренних органов и систем;
- восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
- насыщение полезными веществами;
- улучшение структуры и цвета кожного покрова;
- сжигание жировых отложений – похудение;
- ускорение кровообращения;
- улучшение состава кровяной жидкости;
- нормализация артериального давления;
- чувство легкости;
- укрепление иммунитета.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешено принимать в пищу:
-
-
- рисовая, овсяная и гречневая каша;
- фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
- много зелени;
- обезжиренные кисломолочные продукты питания;
- орехи;
- чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.
-
Категорически запрещено есть:
-
-
- колбасные изделия, копчености;
- жирные сорта рыбы и мяса;
- жирное молоко, творог, кефир и подобное;
- маринованные и консервированные продукты;
- жареные и чрезмерно соленые блюда;
- сахар, газированные напитки;
- фастфуд.
-
Плюсы и минусы
- Достоинства очищающей диеты:
-
-
- Быстрое похудение и качественное очищение.
- Длительность сохранения результата.
- Экономия со стороны финансовых вложений.
- Множество дополнительных эффектов.
- Всесторонность воздействия.
- Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.
-
- Недостатки:
-
-
- Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
- Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).
-
Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.
Кому рекомендована очищающая диета
Очищающая диета рекомендуется в следующих случаях:
- Ожирение и лишний вес.
- Ослабленная иммунная система.
- Многие заболевания внутренних органов (назначает врач).
- Зашлакованность организма, интоксикация, отравления.
- Проживание в загазованных и экологически грязных зонах.
- Работа с вредными веществами.
Противопоказания
- Беременность и кормление грудью.
- Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
- Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
- Некоторые заболевания хронического характера в обострении.
Как выходить из диеты
Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:
- вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
- продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
- пейте много жидкости;
- устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.
Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!
Результаты
Основная очищающая диета рассчитана на 1 неделю. За этот период можно полностью вывести все вредные продукты, а также похудеть на 5-9 кг.
Важно! Учтите, что при выводе из организма вредных веществ, заодно вымывается и кальций в больших дозах, поэтому обязательно употребляйте кисломолочную продукцию или дополнительно пейте препарат «Глюконат кальция».
Лучшие разновидности очищающей диеты
Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.
Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ
Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии. Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты. Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:
- Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
- Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
- Выпейте перед самым сном.
- Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
- Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.
Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:
- Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
- Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
- Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.
На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.
Очищающая диета для похудения
Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:
- Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
- Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
- Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
- Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
- На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
- Вместо полдника съешьте горстку орехов.
- Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
- За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.
Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.
Диета трехдневка
Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:
- В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
- Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
- В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.
Диета пятидневка
Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.
Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.
Диета семидневка
Стандартный вариант для очищения организма:
- На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
- На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
- На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
- Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.
Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.
Активированный уголь
Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой. Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля. Следовательно, при весе в 60 кг вам понадобится 6 таблеток. В течение дня употребляйте больше овощей и фруктов, варите несоленые разрешенные каши и ешьте обезжиренное мясо, кисломолочные продукты. Сидеть на такой диете нельзя больше 21 дня. Но лучше всего 14.
По материалам: damskiydom.com
