Второе название таких диет – экспресс-диеты (это диеты, рассчитанные на быстрое похудение). Принцип заключается в том, чтобы за минимальный срок скинуть максимальное количество килограмм. Диеты для быстрого похудения модно применять тогда, когда требуется слегка сбросить вес перед каким-то важным событием, чтобы влезть в любимое платье или перед открытием пляжного сезона.
Думать, что диеты для быстрого похудения – это панацея от всех бед не стоит. Это всего лишь временное решение. И если у вас лишний вес, то серьезно худеть с помощью подобных диет не стоит. Даже если вы и похудеете, то у вас почти со 100%-ой вероятностью начнутся проблемы со здоровьем.
Диеты для быстрого похудения: принцип работы
Диеты для быстрого похудения – это, как правило, монодиеты, когда из рациона исключаются практически все продукты, кроме одного или двух. Еще их называют разгрузочными днями. Всем известны такие диеты, как кефирная или гречневая.
Наш организм просто не получает необходимого количества веществ и калорий, в связи с этим включается естественная защитная реакция и он начинает перерабатывать наши «запасы», когда-то отложившиеся на животике, талии и бедрах. В результате мы стремительно начинаем худеть.
Диеты для быстрого похудения рассчитаны в среднем на 3 – 7 дней. Если сидеть на такой диете дольше, то наш организм не просто будет худеть, он будет истощаться. При этом особой красоты вы не дождетесь. Появятся круги под глазами и общая слабость, кожа обвиснет, а мышцы потеряют былой тонус, т.к. им не будет хватать полезных веществ. Быстрого похудения вы конечно достигнете, но какой ценой.
Причем, когда вы после диеты для быстрого похудения начнете кушать разнообразную пищу, ваш вес вернется к вам в двойном размере, ведь организм испытавший стресс в виде длительного голодания, будет стремиться откладывать те самые «запасы на черный день».
Поэтому, если вы серьезно намерены худеть на 10 кг, а то и больше, то лучше придерживаться сбалансированных диет, которые основаны на принципах правильного питания, а не на голодании. Ваш вес, конечно, не будет стремительно уменьшаться, вы будете худеть постепенно, но зато результат закрепиться надолго.
Диеты для быстрого похудения: плюсы и минусы
Для начала разберемся с плюсами, которые характерны для диет, обещающих быстро похудеть.
Плюсы диеты для быстрого похудения:
- Быстрая потеря веса;
- Очищение организма (только при некоторых диетах).
Вот, пожалуй, и все плюсы, которые приходят на ум при упоминании о диетах для быстрого похудения. А вот минусы у такого экспресс-метода похудения гораздо серьезнее.
Минусы диеты для быстрого похудения:
- Негативное влияние на здоровье;
- Вес быстро возвращается;
- Ее сложно придерживаться (очень хочется кушать, т.к. вы сильно недоедаете);
- Не формируется привычки «здорового питания»
и т.д.
Диеты для быстрого похудения – это метод быстро привести себя в форму и скинуть 1-2 кг, но не более.
Диеты для быстрого похудения: примеры
Эти эффективные диеты помогут вам сбросить вес за неделю и выглядеть стройнее.
- Гречневая диета
Одной из самых известных является гречневая диета для похудения. Она очень простая. Ваш рацион будет включать только гречу, можно вареную, а можно замоченную и разбухшую в воде. Сидеть на такой диете можно от 3 до 7 дней, но не более.
- Кефирная диета
Еще одна эффективная диета для экспресс-похудения – кефирная диета. Кефирные диеты, а их на самом деле несколько вариантов, считаются полезными и применяются в качестве разгрузочных дней. Меню этой быстрой диеты для похудения также включает очень ограниченный ассортимент продуктов. Основополагающий, конечно, кефир.
Дополнительно в различных вариантах кефирной диеты в меню могут быть включены фрукты, яйца, другие молочные продукты, куриное филе и овощи. Но самые быстрые диеты для похудения – это все-таки монодиеты. Т.е. шесть раз в день вы пьете только один кефир, а все остальное время ходите, мечтая о нормальной еде.
- Чайная диета
Есть более простая диета для быстрого похудения, которую чаще всего называют чайной. Она не такая жесткая, как две предыдущие, но, тем не менее, сбросить вес можно. Рецепт такой диеты прост: вы ограничиваете себя в жирной, сладкой и мучной пище.
Т.е. питаетесь правильно. Кушаете тушеные или вареные овощи (любые), можно иногда побаловать себя фруктами, а также не запрещено употреблять в пищу рыбу, филе курицы и нежирные сорта мяса. Главное в этой диете пить много натурального крепкого зеленого чая. Он должен вывести всю лишнюю жидкость из вашего организма. В день нужно выписать минимум 6 чашек.
- Белковая диета
Многие любят такой вид диеты для быстрого похудения, который разрешает кушать пищу, содержащую преимущественно белки и ограничивает употребление жиров. Их еще называют по-простому белковые диеты. Конечно, их с натяжкой можно назвать экспресс-диетами, но, тем не менее, многие рассчитаны на быстрый эффект. Белковые диеты хороши для тех, кто занимается спортом.
Они позволяют нарастить мышечную массу, сжечь жир и подтянуть кожу. Разрешается кушать всю нежирную пищу богатую белком. Если говорить о молочных продуктах, то исключение составляют сыр, жирная сметана и масло.
Список разрешенных продуктов: молоко, ряженка, кефир, нежирный творог, яблоки и груши, нежирные сорта мяса и рыбы, филе птицы, каши, яйца, овощи (за исключением картофеля). Вот собственно из этих продуктов должно быть составлено меню, человека сидящего на белковой диете.
Если вы хотите похудеть на 10 – 15 кг, то лучше обратить внимание на сбалансированную белковую диету. Ее название диета Дюкана. Она разбита на очень удобные этапы с особым меню. Эффект от нее сохраняется на более длительное время. Это, наверное, лучшая белковая диета.
- Овощная диета
Еще одна легкая диета, но не менее эффективная – овощная. Кушать можно на протяжении недели только свежие или вареные овощи. Ее можно еще назвать вегетарианской. если вы любите овощи, вам также подойдет канадская диета.
- Банановая диета
В разряд строгие диеты можно включить и «вкусную» трехдневную систему питания (банановую диету), состоящую из бананов и молока. Также можно пить чай.
Экспресс-методы похудения и жесткие диеты позволяют достичь быстрых результатов. Просидев на такой диете неделю можно сбросить от 1 до 5 килограмм, в зависимости от исходного веса. В статье перечислены лишь некоторые рецепты диет для быстрого похудения. На самом деле их очень много. Легко монодиету можно придумать и самому, главное на ней долго не засиживаться, чтобы не причинить вреда здоровью.
По материалам: womenshealth.su
