5 признаков неэффективности диеты: голодаешь, а вес не уходит

Кажется, что вроде бы все сделано правильно, а диета не работает. Может быть, выбрана не та стратегия? Или есть собственная вина в сложившейся ситуации? Неважно, какая диета, главное, должно быть правильно сбалансировано питание. Необходимо сжигать калорий больше, чем получать. Однако на практике это сделать довольно затруднительно. Потому что есть масса обстоятельств, которые влияют на потребляемые калории и на их сжигание.

5 причин неэффективности диеты
Неэффективность диеты

Проблема медленной потери веса может заключаться в сочетании сразу нескольких причин. Необходимо оценить каждую из них, чтобы внести посильные коррективы:

1. Чувство голода

Пожалуй, это самая очевидная причина, которая заставляет есть. Но важно не то, что человек ест, а то, сколько он потребляет калорий. Поэтому к выбору продуктов нужно подходить особенно тщательно. Еда должна содержать все полезные элементы и минералы.

Вам понравится!   7 лучших диет для похудения: сделайте фигуру сногсшибательной

2. Скука

Когда день проходит в праздности, становится скучно, человек пытается чем-то отвлечься. Это самая распространенная причина, когда люди едят, хотя не голодны. Решение проблемы не такое уж и трудное. Достаточно позвонить другу, заняться любимым делом, прогуляться.

3. Стресс

Многие пытаются его преодолеть с помощью еды. Она обеспечивает душевное равновесие, привносит чувство наслаждения процессом. По сути – это своеобразный альтернативный вариант уменьшения стресса. Такое решение проблем может войти в привычку, что грозит дополнительным весом. Помогут занятия йогой, поддержка семьи и друзей. На крайний случай можно посетить специалиста в области психологического здоровья.

Вам понравится!   Правильная подготовка к лету: главные мифы о похудении

4. Усталость

Особенно в послеобеденное время, организм начинает требовать подзарядки. Активность снижается, хочется есть. Однако не стоит поддаваться соблазну. Небольшой перекус яблоком или получасовой отдых сделают свое дело.

5. Порция

Принципиальную роль играет размер порций. Чтобы диета начала действовать требуется следить за количеством еды. Можно даже измерять на весах. Ведь велика вероятность, что потребляется больше одной порции. Это относится ко многим продуктам таким, как овсяные хлопья, хлеб или тот же попкорн.

Вам понравится!   Как похудеть сладкоежке? 10 работающих способов

На самом деле, причин намного больше. Пытаясь найти выход из ситуации, надо пересмотреть дневной рацион. К тому же, если на вес негативно влияет какой-либо фактор, то желательно постепенно от него избавляться. В этом поможет позитивный настрой и творческий подход.

Можно воспользоваться различными хитростями. Главное, не забыть обратиться за помощью к друзьям и семье. В их силах поддержать в человеке стремление похудеть или даже мотивировать его на это.

По материалам: terrawoman.ua

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий