Как любимая музыка влияет на занятие спортом?

Исследователи из Института им. Макса Планка (Max Planck Institut), Германия, решили изучить, как прослушивание активной музыки влияет на физическую производительность во время тренировки. Результаты своей работы ученые опубликовали в журнале «Frontiers in Psychology».

Фитнес
Спорт под музыку

Для изучения воздействия музыки на физическую работу команда специалистов привлекла к исследованию 150 спортсменов-любителей. В одном из тестов участники тренировались с использованием специального фитнес-оборудования, пассивно прослушивая музыку в фоновом режиме.

В других тестах ученых оснастили оборудование функцией проигрывания музыки именно в те моменты, когда испытуемые работали на нем. Чем быстрее они делали упражнения, тем более быстрой становилась проигрываемая музыка.

Вам понравится!   Идеальный курортный роман: 5 советов, как отдохнуть без проблем

Согласно полученным данным многое зависит от особенностей музыкального сопровождения и типа физической активности: при беге трусцой добровольцы, пользовавшиеся звуковым сопровождением, в среднем преодолели до истощения на 15% большую дистанцию, чем любители бега из контрольной группы, не слушавшие музыку.

Помимо этого, ритмичная музыка за счет стабилизации ритма движений способствует уменьшению среднего потребления кислорода, снижает ощущение усталости в среднем на 12%.

В результате исследователи установили, что, с психологической точки зрения, большинство добровольцев воспринимали больший объем выполненной нагрузки намного легче по сравнению с контрольной группой.

Вам понравится!   Сон не в руку: узнайте, как растолковать

Кроме того, более быстрый темп музыки повышает работоспособность при физической тренировке на велоэргометре и связанных с ней физиологических реакциях. Такие результаты были получены британскими исследователями из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле.

Руководитель исследований Эрих Вассерхаус (Erich Wasserhaus) изучал влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре 12 здоровых студентов с обычным уровнем физической активности. Они крутили педали и слушали 6 различных музыкальных треков, отличавшихся по темпу.

Также каждый из 6 треков был прослушан ими в 3 вариантах — в оригинале, на 10% быстрее и на 10% медленнее. При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы, то есть скорость, мощность и частота кручения педалей повышались.

Вам понравится!   10 способов быстро избавиться от икоты

При искусственном замедлении эти параметры снижались.

Также учеными были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и впечатления от прослушанной музыки. Все эти аспекы также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.

По материалам: apteka.ua

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий