Исследователи из Института им. Макса Планка (Max Planck Institut), Германия, решили изучить, как прослушивание активной музыки влияет на физическую производительность во время тренировки. Результаты своей работы ученые опубликовали в журнале «Frontiers in Psychology».
Для изучения воздействия музыки на физическую работу команда специалистов привлекла к исследованию 150 спортсменов-любителей. В одном из тестов участники тренировались с использованием специального фитнес-оборудования, пассивно прослушивая музыку в фоновом режиме.
В других тестах ученых оснастили оборудование функцией проигрывания музыки именно в те моменты, когда испытуемые работали на нем. Чем быстрее они делали упражнения, тем более быстрой становилась проигрываемая музыка.
Согласно полученным данным многое зависит от особенностей музыкального сопровождения и типа физической активности: при беге трусцой добровольцы, пользовавшиеся звуковым сопровождением, в среднем преодолели до истощения на 15% большую дистанцию, чем любители бега из контрольной группы, не слушавшие музыку.
Помимо этого, ритмичная музыка за счет стабилизации ритма движений способствует уменьшению среднего потребления кислорода, снижает ощущение усталости в среднем на 12%.
В результате исследователи установили, что, с психологической точки зрения, большинство добровольцев воспринимали больший объем выполненной нагрузки намного легче по сравнению с контрольной группой.
Кроме того, более быстрый темп музыки повышает работоспособность при физической тренировке на велоэргометре и связанных с ней физиологических реакциях. Такие результаты были получены британскими исследователями из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле.
Руководитель исследований Эрих Вассерхаус (Erich Wasserhaus) изучал влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре 12 здоровых студентов с обычным уровнем физической активности. Они крутили педали и слушали 6 различных музыкальных треков, отличавшихся по темпу.
Также каждый из 6 треков был прослушан ими в 3 вариантах — в оригинале, на 10% быстрее и на 10% медленнее. При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы, то есть скорость, мощность и частота кручения педалей повышались.
При искусственном замедлении эти параметры снижались.
Также учеными были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и впечатления от прослушанной музыки. Все эти аспекы также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.
По материалам: apteka.ua
