Семидневная диета, или как не умереть с голоду, чтобы похудеть. Тебе не придется голодать, но рацион следует немного уменьшить, или улучшить – выбирай сама. Мы дадим тебе четыре варианта диеты, чтобы максимально быстро и без вреда для здоровья вернуть свою фигуру в превосходное состояние. Главное, пей много воды!
Начнем мы с кефирной диеты:
Каждый день мы встаем утром, разминаемся, принимаем контрастный душ и подходим к холодильнику. Чем же мы будет трапезничать?
Понедельник:
Раз диета у нас кефирная, то выбираем данный кисломолочный продукт с мдж 1%, выпиваем по 500 мл., затем съедаем 4 картофелины в мундире. Соль мы добавлять, конечно же, не станем, ведь она задерживает лишнюю воду в организме.
Вторник:
С кефиром та же самая история, по 500 мл. затем съедаем 400 грамм обезжиренного творога, и ни в коем случае не добавляем сметану и сахар, это лишние углеводы и жиры (на ягодицах).
Среда:
Объем кефира мы увеличиваем на 100 мл., в итоге выходит 600 мл. Перекусываем фруктами, такими как яблоки, груши, цитрусовые. Из рациона, на время, исключаем бананы, гранат и виноград, даже самый кислый.
Четверг:
Тут можно побаловать себя мяском. Выпиваем кефир – 500 мл., и перекусываем куриной грудкой, отварной, без кожи и соли. Грудки – 500 гр. Этого хватит на целый день.
Пятница:
Хоть пятница и развратница, слетать с диеты не стоит. Только представь, на какие объемы ты сократишь свою талию к концу недели. Сегодня у нас овощной день, ешь то же самое, что и в среду, только замени фрукты – овощами, такими как сельдерей, листья салата ,помидоры и огурцы. Можешь сделать салат, но не заправляй маслом, майонезом или сметаной. Вместо этого добавь немного лимонного сока.
Суббота:
Сегодня придется немного поголодать, поэтому полтора литра минералки без газа тебе в помощь.
Воскресенье:
Что мы ели в среду? Так вот все то же самое, ничего заменять не надо. Кефир и фрукты.
Помни, что все граммы и миллилитры указаны в суточной норме, поэтому разделяй все количество на шесть равных частей и употребляй через каждые два часа.
Ни в коем случае, в конце диеты не срывайся, иначе тебя ждут ужасные последствия в виде расстройства желудка или всего пищеварительного тракта. Плавно переходи на каши, овощи и фрукты, только в более крупных объемах. Помни: минимум соли и сахара.
Овсяная диета.
Если предыдущий вариант показался тебе мучительным, то вот более щадящий:
Первые три дня мы завтракаем, обедаем, полдничаем и ужинаем только овсяной кашей на воде или отваре из шиповника.
Никакого масла, сахара и соли. Овсянка очень богата клетчаткой, поэтому будет создавать иллюзию сытости. Пить стоит только минеральную воду без газа, а так же зеленый чай без сахара.
С четвертого дня по седьмой мы добавляем в свой рацион немного овощей и фруктов, но не более 400 грамм в сутки. Овощи можно парить и варить, но без соли и приправ.
В конце диеты организм скажет спасибо, так как будет избавлен от токсинов и шлаков.
Как правило, любая диета не бывает приятной, но японская диета, на наш взгляд, самая вкусная и приятная. Японцы любят разнообразие, главное чтобы оно было вкусным, питательным и не портило фигуру.
Что же делают современные японки, что бы похудеть за неделю?
1-й день: На завтрак мы выпиваем стакан кофе, без сливок и сахара. Вы уже запомили это.
В обед съедаем два яйца вкрутую, капустный салат с растительным маслом и стакан томатного сока.
На ужин у нас рыбка. Большой кусочек нежирной тушеной рыбы, примерно 200 грамм.
2-й день: Еще не проголодались? Тогда завтрак повторяем и добавляем сухарик или хлебец, на обед у нас отварная рыба и тушеная капуста, а на ужин небольшой кусочек отварной говядины и стакан 1% кефира. Сахар, соль и приправы не добавляем.
3-й день: Держишься? На завтрак, все то же кофе. На обед порция обжаренных кабачков, при этом обжаривать стоит на сливочном масле, либо вовсе без него. На ужин салат из капусты, яйца и отварной говядины, а заправляем его либо лимонным соком, либо уксусом.
4-й день: Ты справляешься! На завтрак кофе и сухарик, на обед очень много тертой моркови с маслом, сырое яйцо и ломтик сыра. Это поможет тебе прочистить кишечник и успокоить желудок. Ужинать мы будем тремя яблоками, одно выбери послаще и крупнее, а два других поменьше и с кислинкой.
5-й день: Нравится? И нам тоже. Взвесься, ведь ты уже на 4 кг. похудела. Поздравляем! Сгодня на завтрак большая порция тертой моркови с соком лимона и капелькой масла, на обед томатный сок и запеченная рыбка, а на ужин яблочки, как и вчера.
6-й день: Минус 5 кг. Ура! На завтрак кофе/зеленый чай, на обед 300-500 грамм отварной куриной грудки и салат из капусты. Салат оставь на ужин, и добавь к нему 2 яйца вкрутую.
7-й день: Сегодня на завтрак порадуй себя зеленым чаем, на обед отварная телятина и одно яблоко. Ужин можно выбрать любым из 6-ти дней диеты, кроме третьего.
На восьмой день минус 7 килограмм. Не верится? Поверь!
Употребляй много воды, она позволит ощущать себя насытившейся и позволит твоему организму быстро перестроиться на новый лад.
Самое жесткое на последок. Все мы слышали о гречневой диете, так вот, к такой диете нужно подготовиться морально.
Правильная подготовка крупы: один стакан гречневой крупы достаточно, поэтому обдаем ее кипятком, сливаем воду, затем заливаем другой порцией кипящей воды в пропорции 1,5:1. (полтора стакана жидкости к одному стакану крупы).
Укутываем кастрюлю теплым одеялом и оставляем на ночь.
В течение всех семи дней, эту гречку можно есть сколько угодно, но опять – же никакой соли, сахара и приправ.
Последний прием пищи за 4-5 часов до сна.
Каждый день необходимо выпивать литр 1-% кефира, либо за полчаса до еды, либо через полчаса после. Ко всему прочему, необходимо выпивать нужное количество жидкости, примерно 1,5 литра. Это могут быть: минеральная вода без газа, зеленый чай, травяной чай. Если угодно, то можете добавить лимон. Никакого сахара, молока и сливок!
В случае с любой диетой, обязательно принимайте поливитамины. Они помогут вам не потерять или приобрести нужный набор витаминов и минералов.
Девочки, худейте с удовольствием!
По материалам stylishreporter.com
