Названо время суток, когда занятия спортом наиболее эффективны

Ученые из Израиля установили взаимосвязь между биоритмами человека и физическими нагрузками.

 

спорт
Занятия спортом

Циркадные ритмы регулируют процессы сна и бодрствования. От биологических часов зависит настроение, работоспособность и в целом состояние организма.

Поэтому очень важно выбирать правильное время для тренировок, чтобы эффект был максимальным, пишет 7sisters.ru.

Вам понравится!   10 причин, почему полезно пить воду с лимоном каждое утро

Лучшим для физических нагрузок является время через несколько часов после пробуждения. Этот период называется активной фазой – производительность и возможности организма в данный момент очень высоки.

Для тренировок «совам» больше всего подойдет обеденное время, «жаворонкам» лучше заниматься спортом за несколько часов до обеда.

Вам понравится!   ТОП-7 причин, чтобы приобрести хулахуп

Ученые также проанализировали, как на тех и других влияют вечерние тренировки. Оказалось, занятия спортом в это время эффективны, но вызывают быструю утомляемость и нарушения сна.

К слову, ученые из Калифорнии проводили исследование на мышах, в ходе которого выяснили: пациентам с нарушениями метаболизма лучше тренироваться утром.

Вам понравится!   Качественный сон помогает похудеть: интересные факты

Дело в том, что в утреннее время легче запускаются процессы обновления, организм хорошо насыщается кислородом, быстрее расщепляются жиры, аминокислоты.

По материалам neboley.com.ua

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий