Названо время суток, когда занятия спортом наиболее эффективны

Ученые из Израиля установили взаимосвязь между биоритмами человека и физическими нагрузками.

 

спорт
Занятия спортом

Циркадные ритмы регулируют процессы сна и бодрствования. От биологических часов зависит настроение, работоспособность и в целом состояние организма.

Поэтому очень важно выбирать правильное время для тренировок, чтобы эффект был максимальным, пишет 7sisters.ru.

Вам понравится!   Семидневная диета перед праздником

Лучшим для физических нагрузок является время через несколько часов после пробуждения. Этот период называется активной фазой – производительность и возможности организма в данный момент очень высоки.

Для тренировок «совам» больше всего подойдет обеденное время, «жаворонкам» лучше заниматься спортом за несколько часов до обеда.

Вам понравится!   Эффективная домашняя зарядка

Ученые также проанализировали, как на тех и других влияют вечерние тренировки. Оказалось, занятия спортом в это время эффективны, но вызывают быструю утомляемость и нарушения сна.

К слову, ученые из Калифорнии проводили исследование на мышах, в ходе которого выяснили: пациентам с нарушениями метаболизма лучше тренироваться утром.

Вам понравится!   Качественный сон помогает похудеть: интересные факты

Дело в том, что в утреннее время легче запускаются процессы обновления, организм хорошо насыщается кислородом, быстрее расщепляются жиры, аминокислоты.

По материалам neboley.com.ua

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий