Эффективная диета Whole30: узнайте, как на ней быстро похудеть

Программа питания, разработанная известным американским специалистом, рассчитана на 30 дней. Ее целью является не похудение как таковое, а, скорее, изменение отношения к еде и улучшение самочувствия.

диета
Популярная диета Whole30

Программу Whole30 разработала американский специалист по питанию Мелисса Хартвиг-Урбан. Как считает автор методики, с помощью программы всего за 30 дней можно достичь прекрасных результатов на пути к здоровью и формированию правильных пищевых привычек.

Хартвиг-Урбан подчеркивает, что в этой программе нет подсчета калорий, а килограммы вряд ли начнут таять на глазах, хотя возможно и такое – это зависит от того, как вы питались раньше. Самое главная цель Whole30 – научиться наблюдать за своим организмом и выбирать правильные продукты.

Вам понравится!   Как определить день для начала диеты?

Суть метода заключается в том, что на 30 дней из рациона исключаются все «спорные» продукты, которые могут быть причиной аллергии или непереносимости.

Постепенно они возвращаются в меню и вы сможете отследить, какие продукты вызывают у вас те или иные реакции, и речь не только о кишечных расстройствах, но и эмоциях.

Вам понравится!   ТОП-3 способа похудения к лету

Итак, предлагается запретить:

  • сахар, его заменители и все продукты, в которых они содержатся;
  • все зерновые и бобовые продукты;
  • молочные продукты из любых видов молока;
  • алкоголь;
  • пищевые добавки, особенно, глутамат натрия.

Можно смело кушать:

  • рыбу и морепродукты;
  • мясо и яйца;
  • овощи и фрукты;
  • оливковое масло и орехи;
  • любые натуральные приправы, специи, травы.
Вам понравится!   Этот напиток очищает организм и помогает сбросить вес

Через 30 дней нужно постепенно возвращать в рацион продукты из запрещенного списка, лучше всего – по одному в день. Например, в один день вы можете поесть сыр, а в другой – съесть сладкую булочку.

Важно отслеживать изменения своего состояния, так как основная цель метода – научиться питаться теми продуктами, которые подходят вашему организму.

По материалам 7mednews.ru

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий