Учёные доказали пользу разгрузочных дней для организма и для нормализации массы тела.
Однако слишком увлекаться ими тоже не следует. Вполне достаточно проводить «разгрузку» 2 раза в неделю, но не подряд. Суть их довольно проста.
Человек не ест «тяжёлую» еды на протяжение дня в это время организм приспосабливается, и уже завтра вы съедаете меньше безо всяких ограничений.
Помимо сброса веса такие дни позволяют организму отдохнуть, избавиться от нагрузки на ЖКТ. Постоянно применяя разгрузочные дни можно снизить риск болезней печени, жёлчного пузыря и улучшить состояния кожи.
Недавно диетологи назвали ТОП-3 самых эффективных разгрузочных дней, при которых сбросить пару килограмм очень легко.
Первый вариант это «разгрузка» на фруктах. Наверное это самый простой и вкусный вариант диеты. В течение дня нужно съесть 1,5 кг свежих фруктов, равномерно разделив их на шесть приёмов пищи. Кушать нужно не по графику, а по желанию.
Второй вариант это всем известны кефирный день, в течении него можно выпить 1,5 л кефира жирностью 1%. Этот вариант очень популярен и в то же время очень действенен. Кефир нормализует работу ЖКТ, и при этом голодным вы себя не ощущаете.
И ещё один действенный разгрузочный день это морковно-свекольно-яичный. В течение дня нужно скушать 300 грамм моркови, 2 яйца и 300 грамм свеклы, разделив эти продукты на 5 приёмов пищи.
Диетологи также напоминают, что во время любой «разгрузки» необходимо пить достаточное количество воды. Рекомендуемая доза 30 мл на 1 кг. Тогда минус 2 кг к лету уйдут легко.
По материалам sundaynews.info
