Все мы рано или поздно приходим к здоровому питанию, особенно если хотим повысить свой иммунитет или же привести себя в форму. Более того, избавление от лишнего веса является мечтой многих людей.
А учитывая, что не все продукты полезны для нас, то их стоит навсегда исключить из нашего рациона.
Трансжиры
Это разновидность ненасыщенных жиров, находящихся в транс-конфигурации, то есть переработанные и выведенные искусственным путем жиры. Они сильнейшие канцерогены и к тому же вызывают сердечно-сосудистые заболевания.
В первую очередь здесь речь идет о любимом многими фастфуде. Его обязательно следует исключить из своего рациона. Также к трансжирам относятся фабричная выпечка и покупные соусы. Кроме этого, они находятся в маргарине, майонезе, полуфабрикатах.
Поэтому рекомендуем перед покупкой продуктов читать их состав.
А ещё лучше просто готовить себе вкусные блюда на пару.
Белая мука
В ней полностью отсутствуют полезные для нашего организма минералы, витамины и вещества. К тому же она является крайне тяжелым для пищеварения элементом, да и ухудшают процесс пищеварения.
Также хлебобулочные изделия из пшеничной муки имеют очень высокий гликемический индекс, из-за чего очень скоро вновь возникает чувство голода.
Её лучше заменить на муку грубого помола. Чтобы не ошибиться с грамовками при приготовлении, рекомендуем пользоваться кухонными весами.
Кондитерские изделия
Кексы, пончики, тортики – это всё табу, и даже не поддается сомнению. Они и другие мучные продукты негативно сказываются на здоровье. Можно уверенно сказать, что именно эти вещи являются главной причиной проблем с весом.
Если хотите побаловать себя чем-то сладеньким, то обратите внимание на натуральный чёрный шоколад, халву, пастилу, мёд и другие низкокалорийные сладости.
Газированные напитки и сладкие соки
В газировке 0% пользы для нашего организма, к тому же в ней содержатся красители, углекислый газ, синтетические вещества и усилители вкуса. Доза сахара в одной бутылке приравнивается к суточной рекомендованной дозе для взрослого человека.
Схожая ситуация и с пакетированными соками. Регулярное их употребление нарушает метаболизм и приводит к набору лишних килограмм.
Всё это вполне можно заменить домашними морсами и свежевыжатыми соками.
Алкоголь
Мало того, что некоторые из них имеют высокую калорийность, так алкогольные напитки ещё и весьма пагубно влияют на наш организм. Они снижают работу печени и почек, замедляют процесс усваивания организмом витаминов и полезных минералов, а также приводят к обезвоживанию организма.
К тому же, потребление алкоголя также заставляет организм больше есть.
