Вы испытали на себе неведомо какую по счёту диету, но, как и прежде, безрезультатно. И хотя весы показывает на пару килограммов меньше, старые брюки сидят на фигуре по-прежнему плохо. Ну, хватит уже! Вы хотите наконец-то знать, почему именно вам так тяжело похудеть. Очень хорошо! Это и есть первый шаг к приобретению желаемого веса. Снижение веса начинается с психологического настроя.
ПОМНИТЕ :
Надо верить, что на этот раз у вас все получится.
Не живите одним днём.
Забудьте о том, что нужно “голодать” , и стремитесь к здоровому питанию.
Стремитесь к постепенной, но постоянные потери веса.
На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
Ставьте для себя реальные цели и награждаете себя чем угодно, но только не едой.
Относитесь к своим у телу терпеливо.
Ешьте только сидя за столом и никогда – стоя.
Ешьте только тогда, когда вы голодно.
Тщательно и медленно разжевывают и каждый кусок.
Кладите себе меньшие порции.
Всякий раз оставляйте на тарелке немного еды.
Пользуйтесь тарелками меньшего размера – это простой трюк, способный обмануть сознание.
Вместо Сладких десертов ешьте фрукты.
Выбросите весы.
Помните, что мышцы весит больше, чем жир. Поэтому вполне может оказаться, что вы даже наберёте вес, занимаюсь спортом, но при этом будете выглядеть намного лучше.
Настройтесь положительно и оптимистично! На этот раз вы добьетесь успеха!
НЕ СТОИТ :
Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени не связано с голоданием.
Пропускать приемы пищи – вашему телу нужно постоянное восполнения энергии.
Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернётся.
Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
Взвешиваться чаще одного раза в неделю.
Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
Носить эластичные пояса – они позволяют нам незаметно передать.
Читать или смотреть телевизор во время еды.
Пить во время еды. Пейте за пол часа до еды или через час после.
Просить добавку.
Ходить в магазины чаще раза в неделю планируете меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть дополнительно ещё что-то.
Чувствовать вину за то, что вы обязаны что-то есть. Организм требует пищи, но правильной, здоровой.
