ТОП-10 овощей, на которых можно быстро похудеть

Чтобы быть всегда в форме и не набирать лишний вес, нужно каждый день включать в свой рацион здоровые источники белка. Важно отметить, что белок помогает вашему телу выполнять ряд важных функций и помогает поддерживать мышечную массу. Многие мыслят стереотипами, что белком богато только мясо, но это не так. Мы вам расскажем об овощах, которые доступны круглый год, и что важно, если их употреблять регулярно, то вы будете чувствовать себя отлично.

Попробуйте эти варианты:

1. Эдамаме.

Эдамаме
Эдамаме

Общий белок: 18,46 грамма на чашку (приготовлен из замороженных продуктов). Если вы обычно едите эдамаме только в местном суши-ресторане, самое время попробовать его дома. Он богат здоровым растительным белком, витаминами и минералами.

2. Фасоль пинто.

Фасоль пинто
Фасоль пинто

Общий белок: 15,41 грамма на чашку (вареный из сушеного). Фасоль пинто популярна в мексиканской кухне. Они хорошо подходят для буррито, в качестве топпера для салатов, супов и перца чили или просто как гарнир. Попробуйте приготовить сушеные бобы пинто вместо консервированных, чтобы получить еще большую пользу для здоровья.

Вам понравится!   Рецепт пасты Амосова для иммунитета

3. Нут.

Нут
Нут

Общий белок: 14,53 грамма на чашку (вареный из сушеного). Нут, также известный как бобы гарбанзо, является основным ингредиентом хумуса. У него тонкий ореховый вкус, который хорошо сочетается с различными блюдами. Наслаждайтесь перекусом из жареного нута или используйте его в качестве основного продукта в карри, супах или овощных мисках.

4. Зеленый горошек.

Зеленый горошек
Зеленый горошек

Общий белок: 8,58 г на чашку (вареного). Если вы думаете, что зеленый горошек мягкий и неаппетитный, вы не одиноки. Но он универсален и может быть вкусным дополнением ко многим рецептам.

Вам понравится!   Польза и вред топинамбура

5. Брюссельская капуста.

Брюссельская капуста
Брюссельская капуста

Общий белок: 5,64 грамма на чашку (вареный из замороженного). Если вы в детстве ненавидели брюссельскую капусту, возможно, пришло время попробовать ее еще раз. Она хороша как приготовленная на пару, так и измельченной в салате.

6. Желтая сладкая кукуруза.

Кукуруза
Кукуруза

Общий белок: 4,68 грамма на 1 початок (сырой). Сладкая кукуруза настолько же питательна, насколько и вкусна. Ищите свежую кукурузу летом или используйте замороженную кукурузу для рецептов круглый год.

7. Картофель.

Картофель
Картофель

Общий белок: 4,55 г на 1 картофель среднего размера (запеченный, с кожурой). Он действительно богат белком и витаминами C и B−6. Попробуйте красновато-коричневый или красный картофель, чтобы получить еще больший заряд белка. Дополнительные очки, если вы едите кожуру!

Вам понравится!   Самые полезные продукты для поддержания баланса гормонов у женщин

8. Спаржа.

Спаржа
Спаржа

Общий белок: 4,32 грамма на чашку (вареного). Ничто так не говорит о весне, как свежая спаржа. Попробуйте эти вкусные овощи запеченными или приготовленными на гриле. Вы даже можете завернуть их в бекон, чтобы получить еще более белковое лакомство.

9. Брокколи.

Брокколи
Брокколи

Общий белок: 4,28 грамма на 1 стебель (вареный, средний). Есть причина, по которой ваши родители всегда говорили вам есть маленькие зеленые деревца. Помимо протеина, брокколи содержит клетчатку, витамины K и C и многое другое. Не забудьте съесть стебель!

10. Авокадо.

Авокадо
Авокадо

Общий белок: 4,02 грамма на 1 авокадо (средний). С авокадо можно сделать гораздо больше, чем просто приготовить гуакамоле. Попробуйте добавить его в пудинг или смузи, чтобы получить густой сливочный вкус, наполненный протеином.

По материалам WomanHit.ru

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий