Если вы чувствуете слабость, хроническую усталость и у вас частые простуды, возможно у вас низкий гемоглобин в крови.
Его главная функция в организме – связывание и перенос молекул кислорода. Но, кроме этого, он забирает из тканей углекислый газ и несёт его в обратную сторону, к лёгким.
Сегодня мы расскажем, каким образом можно повысить гемоглобин.
Благодаря железу организм начинает вырабатывать гемоглобин. При его нехватке развивается один из самых распространённых видов анемии – железодефицитная.
К таким продуктам относятся: сухофрукты, орехи и семечки, куриные яйца, фасоль и чечевица, брокколи, мясо и рыба, шпинат и другие зелёные листовые овощи, а также печень и прочие субпродукты.
Продукты с фолиевой кислотой
Если не получать данный витамин группы B, можно заработать фолиеводефицитную анемию. Фолиевая кислота вляется необходимым компонентом при производстве гемоглобина в организме.
Она содержится в: куриных яйцах, спарже, бобовых и листовой зелени.
Витамин А и бета‑каротин (его форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения) тоже важные элементы, которые позволяют организму эффективнее усваивать поступившее с пищей железо.
Его можно найти в: тыкве, шпинате, батате, печени и т.д.
Он помогает организму получить больше железа из пищи.
Данный витамин находится в цитрусовых, чёрной смородине, клубнике, зелёных листовых овощах.
