Как повысить гемоглобин в крови

Как повысить гемоглобин в крови

Если вы чувствуете слабость, хроническую усталость и у вас частые простуды, возможно у вас низкий гемоглобин в крови.

Его главная функция в организме – связывание и перенос молекул кислорода. Но, кроме этого, он забирает из тканей углекислый газ и несёт его в обратную сторону, к лёгким.

Сегодня мы расскажем, каким образом можно повысить гемоглобин.

Вам понравится!   Делаем домашний скраб для тела

Продукты с железом

Продукты с железом

Благодаря железу организм начинает вырабатывать гемоглобин. При его нехватке развивается один из самых распространённых видов анемии – железодефицитная.

К таким продуктам относятся: сухофрукты, орехи и семечки, куриные яйца, фасоль и чечевица, брокколи, мясо и рыба, шпинат и другие зелёные листовые овощи, а также печень и прочие субпродукты.

Вам понравится!   Продукты, способные заменить мясо

Продукты с фолиевой кислотой

Продукты с фолиевой кислотой

Если не получать данный витамин группы B, можно заработать фолиеводефицитную анемию. Фолиевая кислота вляется необходимым компонентом при производстве гемоглобина в организме.

Она содержится в: куриных яйцах, спарже, бобовых и листовой зелени.

Продукты с витамином А

Продукты с витамином А

Витамин А и бета‑каротин (его форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения) тоже важные элементы, которые позволяют организму эффективнее усваивать поступившее с пищей железо.

Вам понравится!   Как выглядеть красиво без макияжа?

Его можно найти в: тыкве, шпинате, батате, печени и т.д.

Продукты с витамином С

Продукты с витамином С.

Он помогает организму получить больше железа из пищи.

Данный витамин находится в цитрусовых, чёрной смородине, клубнике, зелёных листовых овощах.

 

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий