Рельефный пресс и плоский живот – это не только изнурительные тренировки. Можно достичь хорошего результата благодаря некоторым нехитрым правилам.
Зеленый чай. Содержащиеся в нем антиоксиданты кахетины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. Поэтому этот напиток должен быть в вашем ежедневном рационе. Также в него можно добавить другие полезные ингредиенты, как например имбирь или корицу.
Интервальное питание. Вы должны питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Такой подход позволит ускорить метаболизм.
Не отказывайтесь от жиров и углеводов. Несмотря на то, что их потребление должно быть сокращено, но отказываться от них нельзя. К примеру, следует исключить из рациона сладкое и мучное, но в то же время оставить фрукты и зерновые.
Правильные продукты. Вы должны употреблять продукты, богатые белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. К ним относятся яйца (богаты витамином В4), фрукты и ягоды красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно влияющие на работу обменных процессов, а также замедляющие старение), оливковое масло (ускоряет процесс сжигания калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержащаяся в них фолиевая кислота благотворно влияет на процесс обмена веществ), нежирные мясо и рыба (содержат белок, необходимый для роста мышц), специи (ускоряют метаболизм).
