Делаем осиную талию: как правильно крутить обруч для похудения

Хула хуп или обруч – популярный и простой в использовании тренажер, который могут крутить даже дети. Также его используют для художественной гимнастики.

Насколько безопасно использовать хула хуп и действительно ли он помогает избавиться от живота, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Когда появился обруч

Обруч – это изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О специальном бамбуковом кольце, которое использовали австралийцы для тренировок Кнерру и Артуру Мерлину рассказал их знакомый. После чего они разработали собственную версию хула хупа.

В 1958 году прошли первые испытания тренажера в начальной школе. Детям пообещали подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для того чтобы масштабировать и популяризировать свой товар, Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг интересовались и спрашивали.

Вам понравится!   Избавляемся от жира на животе

Сегодня обруч активно используют как тренажер и для гимнастических или акробатических трюков.

Как правильно крутить обруч

В комплексе с правильным питанием регулярные занятия с обручем помогут привести тело в форму. Крутить хула хуп довольно просто, ведь при вращении его на талии включаются в работу мышцы спины. А при длительном и непрерывном вращении можно достичь эффекта кардиотренировки и сжечь калории.

Для того чтобы убрать живот без вреда для здоровья, обязательно нужно ставить ноги на ширине таза или чуть шире – для хорошей опоры.

Вам понравится!   Три экспресс-диеты к Новому году

На протяжении всего занятия держите мышцы живота в напряжении, это поможет защитить внутренние органы и достичь максимального эффекта.

Как еще можно его использовать

Хула хуп – это на самом деле универсальный тренажер, который можно не только крутить! Несколько эффективных упражнений, которые помогут похудеть.

Эффективные упражнения с хула хупом: смотрите видео с канала Healthy Model Life

Противопоказания для хула хупа

Как и любое другое спортивное оборудование, обруч может принести как пользу, так и вред.

Кому нельзя использовать хула хуп:

  • Если вы беременны. Даже на маленьком сроке активный массаж и работа мышц могут спровоцировать выкидыш.
  • Если у вас обнаружили заболевания внутренних органов, в частности, печени, почек, яичников.
  • Также нельзя использовать обруч первое время после родов, ведь мышцы еще не успели восстановиться.
  • Женщинам нельзя заниматься с хула хупом во время критических дней, ибо чрезмерное внутрибрюшное давление и активная работа мышц могут привести к сильным спазмам.
  • В пожилом возрасте и людям, имеющим болезни суставов и позвоночника, категорически запрещается использовать обруч.
Вам понравится!   Главные правила для женщин, как себя мотивировать на занятие спортом

Если вы не уверены, можно ли вам использовать обруч для физических нагрузок, то стоит обратиться к врачу или к вашему тренеру за консультацией.

По материалам hronika.info

Твой женский сайт в Telegram! Не забудь подписаться - https://t.me/chikabonita!

Загрузка...

Читайте также:

Добавить комментарий